Prehranski triki, s katerimi vročina ne bo uničila apetita
V vročih poletnih dneh se pogosto zgodi, da nas vročina izčrpa in zmanjša apetit. A kljub temu je treba zanj dobro poskrbeti, prav tako pa tudi za normalno hidracijo. Kako?
Povsem normalno je, da je poleti čutimo manj lakote in imamo posledično manjši apetit. To je povsem naraven odziv telesa, saj se pri visokih temperaturah trudimo ohraniti notranjo temperaturo, kar lahko upočasni prebavo in zmanjša željo po težjih obrokih. Kljub temu pa je pomembno, da telo ohranjamo hidrirano in mu zagotavljamo dovolj hranil. S tem namreč ohranimo energijo in dobro počutje.
Prvi trik je, da prilagodimo velikost in sestavo obrokov. Težki, mastni in pregrevani obroki niso najboljša izbira, saj obremenjujejo prebavni sistem in povečujejo občutek utrujenosti. Namesto tega strokovnjaki svetujejo manjše, lažje prebavljive obroke, ki vsebujejo več sveže zelenjave, sadja in zdravih beljakovin. Na primer, solate z dodatkom piščančjega mesa, avokada ali ribe so odlična izbira, saj so hranljive, a ne pretežke.
Prav tako odlično možnost ponujajo hladne jedi, ki so osvežujoče in lažje za prebavo. Hladne juhe, kot so gazpacho ali kumarična juha, so idealne za vroče dni, saj ohladijo telo od znotraj in hkrati zagotovijo potrebne vitamine in minerale. Jogurtove in kefirjeve osvežitve, obogatene s svežim sadjem ali zelišči, so prav tako izvrstna možnost za povečanje vnosa hranil brez občutka težkega želodca.
Pomembno je tudi, da ves čas uravnavate vnos tekočin, a ne pretiravate z vodo tik pred ali med jedjo. S tem lahko namreč zmanjšate apetit, obenem pa redčite želodčne sokove, potrebne za prebavo. Bolje je piti manjše požirke skozi ves dan in vključiti tudi tekočine, ki vsebujejo naravne elektrolite, kot so kokosova voda ali domači napitki z limono in mete.
Za lažje ohranjanje apetita lahko dodate tudi več začimb in svežih zelišč, kot so meta, bazilika, koriander ali ingver, ki spodbujajo prebavo in dajejo jedilniku dodatno svežino in aromo. Če vas kljub temu pestijo vročinski napadi utrujenosti, je dobro prisluhniti telesu in si privoščiti več manjših obrokov čez dan namesto treh velikih.
S temi preprostimi triki lahko tudi v najtoplejših dneh ohranimo energijo in hranilno vrednost obrokov, ne da bi se počutili preobremenjene ali brez apetita. Tako se bomo lažje spopadli z vročino in ohranili svoje telo zadovoljno in polno moči.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
