Vanesa Jaušovec

Pogosti simptomi potovalne oziroma gibalne bolezni vključujejo slabost, bruhanje, potenje, omotico in splošno nemoč za normalno delovanje. Pri nekaterih se lahko pojavijo tudi izguba apetita, glavobol in utrujenost. Simptomi se med posamezniki razlikujejo – nekateri občutijo le blage težave, pri drugih pa so lahko simptomi precej hujši. V večini primerov je bruhanje skoraj neizogibno, tudi če osebo umaknemo iz okolja, ki je sprožilo težave. Kljub temu bruhanje običajno prinese vsaj začasno olajšanje.

Najbolj očitna rešitev za preprečevanje gibalne bolezni je izogibanje situacijam, ki bi lahko sprožile simptome. Vendar to pogosto ni mogoče. Če potovanja ni mogoče odpovedati ali prekiniti, si lahko pomagamo z vedenjskimi ukrepi in zdravili.

Navajanje je učinkovit pristop

Program navajanja pomeni, da je oseba postopoma in večkrat izpostavljena sprožilcem gibalne bolezni, s čimer se telo sčasoma navadi in postane manj občutljivo. Navajanje je najučinkovitejši nefarmakološki pristop, saj večina ljudi s časom občuti zmanjšanje težav.

Takšni programi so posebej uporabni za osebe, ki so zaradi narave dela pogosto izpostavljene gibanju, npr. mornarje ali pilote. Čeprav so lahko časovno zahtevni in niso praktični za tiste, ki se z gibalno boleznijo srečujejo le občasno, so lahko zelo učinkoviti pri tistih, ki imajo zaradi tega močno zmanjšano kakovost življenja ali težave pri delu.

Shutterstock

Zmanjševanje gibanja, ki vpliva na ravnotežni sistem 

Priporočljivo je, da se ljudje izogibajo potovanjem v slabem vremenu in, če je mogoče, izberejo način prevoza, ki manj verjetno povzroča simptome. Če potovanja ni mogoče preprečiti, je priporočljivo sedenje na delu vozila, kjer je gibanja najmanj. Pri avtomobilu to pomeni, da vozite sami ali sedite spredaj, v letalu izberite sedež nad krili, na ladji pa se usedite na sredino plovila, čim bližje vodni gladini.

Zmanjševanje senzoričnih dražljajev 

Pomaga lahko ležanje, zapiranje oči, poskus spanja in izogibanje neprijetnim vonjavam. Pomaga tudi usmerjen pogled na stabilno točko, na primer na obzorje, kar omogoči očem, da se uskladijo z gibanjem. Med vožnjo se izogibajte branju ali gledanju v zaslone, saj to lahko poveča neskladje med čutili in s tem poslabša simptome.

Profimedia

Ustrezen vnos tekočin 

Dehidracija lahko simptome poslabša. Priporočljivo je pitje dovolj vode in omejitev alkoholnih ter kofeinskih pijač.

Uporaba motilcev pozornosti 

Pomagajo lahko nadzorovano dihanje, poslušanje umirjene glasbe ali uporaba eteričnih olj (npr. meta ali sivka). Ker tesnoba poveča občutljivost na gibanje, lahko takšne metode zmanjšajo neprijetne občutke.

Če so simptomi močni ali vztrajajo kljub vedenjskim ukrepom, je pri posameznikih, za katere je znano, da so občutljivi, priporočljivo razmisliti o zdravilih za občasno uporabo.

Zdravljenje je najbolj učinkovito, če zdravilo vzamemo že pred začetkom potovanja in ga kombiniramo z vedenjskimi ukrepi. Zdravilo z učinkovino dimehidrinat je v obliki tablet na voljo v lekarni brez recepta.

MPA/Primož Lavre

Za preprečevanje simptomov ga je treba vzeti približno 30 minut pred potovanjem. Ob izdaji zdravila farmacevt ali farmacevtski tehnik opozori na možne neželene učinke, kot je zaspanost, svetuje izogibanje alkoholu (zaradi dodatne zaspanosti) in opozori, da po jemanju zdravila ni priporočljivo voziti ali upravljati strojev.

Alternativne metode 

Akupresurne zapestnice, ki pritiskajo na določeno točko na notranji strani zapestja, naj bi po nekaterih trditvah preprečevale gibalno bolezen, vendar za to obstaja zelo malo znanstvenih dokazov. Ingverjevi pripravki se tradicionalno uporabljajo za preprečevanje in lajšanje slabosti, a tudi tukaj so dokazi o učinkovitosti neenotni. Takšne metode pogosto zanimajo tiste, ki se želijo izogniti zdravilom – na primer nosečnice ali voznike.

Nataša Juhnov

Praktični nasveti za zmanjšanje simptomov potovalne bolezni:

- V avtomobilu: vozite sami ali sedite spredaj.

- Na letalu: izberite sedež nad sprednjim delom krila.

- Na ladji: sedite na sredini, čim bližje vodni gladini.

- Izogibajte se sedežem, obrnjenim v nasprotno smer vožnje.

- Glejte v mirne točke v okolju (npr. obzorje).

- Pred potovanjem se izognite alkoholu in težki, mastni hrani.

- Ne berite in ne glejte v zaslon med vožnjo.

- Poskrbite za dobro prezračevanje (odprto okno ali klimatska naprava).

Vanesa Jaušovec