Arhiv Lokalno.si

Arhiv Lokalno.si

V torek, 7. 10. 2014, smo v lepem sončnem popoldnevu uspešno izpeljali jesenski preizkus hoje na dva kilometra. Tokrat se je testiralo 55 udeležencev. Organizatorje – zdravstvene delavce - radostí, da se preizkusa hoje udeležujejo tako mladi, kot srednja in starejša starostna populacija.

V Zdravstvenem domu Krško organiziramo preizkus hoje dvakrat na leto – spomladi in jeseni. Namenoma je vmes šestmesečni »premor«, da vsak izmed nas razmisli in kaj postori na področju gibalne aktivnosti. Tisti udeleženci, ki se redno testirajo, veselo povedo, da se to odraža tudi na njihovi fizični kondiciji, nenazadnje tudi izmerjeni fitnes indeks pokaže ugoden rezultat.

Testa hoje na 2 km se je tokrat udeležila tudi Marija Hrvatin kot Ambasadorka Svita. V Zdravstveno-vzgojnem centru Krško sodelujemo skupaj v promociji programa SVIT, zato bi jo radi pohvalili, ker je testiranje odločno opravila, ne glede na njeno diagnozo, ki se ji je zgodila v lanskem juliju. Vsem, ki boste prijeli povabilo na program Svit, priporočamo: Sprejmite ga, le malo volje je potrebno, da ugotovite, kako je z vašim zdravjem. Preventiva, ki nam je dana, je neprecenljiva. »Program Svit v resnici rešuje življenja!«

Smernice Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) za odrasle priporočajo 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti ali 75 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti na teden za ohranjanje zdravja. “To lahko dosežemo, če smo zmerno intenzivno telesno dejavni 30 minut vsaj pet dni v tednu ali visoko intenzivno telesno dejavni po 25 minut vsaj tri dni v tednu. Če nimamo možnosti biti telesno dejavni 25 ali 30 minut skupaj, potem zadostuje tudi vsaj 10-minutna neprekinjena telesna dejavnost skupaj, pri čemer je treba sklop ponoviti večkrat dnevno. Vsaj dvakrat tedensko je priporočljivo izvajati vaje za krepitev velikih mišičnih skupin. Starejši od 65 let pa naj poleg tega vsaj trikrat tedensko izvajajo še vadbo izboljšanje ravnotežja in preprečevanje padcev.