Zdravje

Ko menstrualcijo spremljajo boleči simptomi

M. D./ revija Bodi zdrava
17. 9. 2024, 17.00
Deli članek:

V glavi vam šumi, prsi so napete, v trebuhu pa vas mučijo krči: menstruacija je tu. Neprijetnim simptomom, ki jo spremljajo, se težko popolnoma izognemo, vendar jih lahko z različnimi pripomočki vsaj omilimo.

Shutterstock
Imate tudi vi boleče menstruacije?

Menstrualne bolečine zajemajo celo vrsto simptomov, ki se pojavijo med redno mesečno krvavitvijo. Ne smemo ga zamenjevati s predmenstrualnim sindromom (PMS), simptomi, ki se pojavijo v dneh pred začetkom menstruacije. Medicinski izraz za menstrualno bolečino je dismenoreja. Poleg telesnih simptomov je ob tem pogosto tudi nepojasnjeno duševno nelagodje.

Simptomi menstrualnih bolečin

Najpogostejši spremljevalec menstrualne krvavitve so krči, ki se jim žal težko izognemo. V drugi polovici cikla se maternica pripravi na to, da ponudi gnezdo oplojenemu jajčecu. Če do oploditve ne pride, se mora to gnezdo, sestavljeno iz maternične sluznice, odluščiti. Ta proces, ki ga nadzoruje hormon, imenovan prostaglandin, vedno znova povzroča krče.

Menstrualne krče pogosto spremljajo tudi:

  • glavobol ali migrena,
  • občutek napetosti,
  • težave s kožo,
  • napadi lakote na eni ter izguba apetita na drugi strani,
  • slabost ali celo bruhanje.

Fizične menstrualne bolečine pogosto spremljajo psihološke težave, kot so razdražljivost, brezvoljnost ali depresivno razpoloženje. To je posledica močnih hormonskih nihanj med menstrualnim ciklom. Ženski spolni hormon estrogen vpliva na proizvodnjo tako imenovanega hormona sreče serotonina. V drugi polovici cikla proizvodnja estrogena močno upade, kar pomeni, da nastaja tudi manj serotonina. Vse to posledično vpliva na slabše razpoloženje.

Kako močne menstrualne bolečine so še običajne?

To je deloma odvisno od vašega praga bolečine. Nekatere ženske se trudijo krče čim bolj odmisliti in se skušajo prebiti čez dan kot po navadi. Druge raje sploh ne bi vstale s kavča.

Če imate vsak mesec tako hude menstrualne bolečine, da ste težko kos vsakodnevnim nalogam in je menstruacija za vas veliko breme, raje obiščite ginekologa. Lahko gre za fizične razloge, ki zahtevajo zdravljenje.

Možni vzroki za močne menstrualne bolečine

Pogost vzrok, ki prizadene predvsem ženske, starejše od 30 let, je endometrioza. Gre za bolezen, pri kateri se maternična sluznica razrašča iz maternične votline. Pri mesečnem ciklu lahko to povzroči vnetje in hudo bolečino. Endometriozo je mogoče zdraviti.

Drugi vzroki so lahko polipi, ciste ali miomi, ki jih je mogoče odkriti z medicinsko ultrazvočno preiskavo, lahko pa bolečine povzročajo tudi rakava obolenja. Ne nazadnje lahko nelagodje med menstruacijo povzročijo tudi kontracepcijska sredstva, ki niso dobro vstavljena, na primer bakreni ali hormonski maternični vložki.


Kako si pomagati?

Obstajajo različni načini, kako se spopasti z menstrualnimi bolečinami.

*Krče si lahko najbolj olajšate s toploto. Ta pospešuje prekrvitev in sprošča zakrčene trebušne mišice. Najlažje si pomagate tako, da na trebuh položite termofor ali v mikrovalovni pečici segreto grelno blazinico, polnjeno s pšeničnimi zrni, češnjevimi koščicami ali grozdnimi peškami. Blazinica oddaja toploto približno pol do ene ure.

*Diskreten pripomoček, ki ga lahko uporabite na delovnem mestu ali v šoli, je toplotni obliž, ki ga prilepite na zunanjo stran spodnjih hlač in ga tako skrijete pod oblačila. Pomembno: Ne prilepite ga neposredno na kožo, saj lahko povzroči opekline. Toplotni obliž več ur oddaja blagodejno toploto.

*V blagodejnem učinku toplote pa lahko uživate tudi tako, da si privoščite dišečo kopel. Najbolje je uporabiti dodatek za kopel, ki vsebuje sproščujoča zdravilna zelišča, kot so melisa, sivka ali kamilica. Morda si lahko privoščite tudi namakanje v masažni kadi, ki s svojimi vodnimi curki poskrbi za nežno masažo.

Poskrbite, da bo vaše telo v tistih dneh v mesecu dovolj preskrbljeno s pomembnimi minerali. Posebej pomemben je magnezij, ki deluje proti krčem. Izguba krvi med menstruacijo lahko povzroči tudi pomanjkanje železa. To se kaže v splošni utrujenosti in izčrpanosti. Po potrebi vzemite nekaj dodatnega železa. Tudi zeliščni čaji s posebnimi sestavinami, kot je na primer plahtica, lahko pripomorejo k dobremu počutju.

Če nežna naravna sredstva ne pomagajo, prosite zdravnika, naj vam predpiše zdravilo iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAR). Ta zavirajo nastajanje hormona prostaglandina, ki povzroča krče.

BZ-namigi za vsak dan

Do menstruacije imejte pozitiven odnos: to ni bolezen, za katero trpite vsak mesec, temveč popolnoma naraven telesni proces. Preizkusite različne izdelke za menstruacijo, da ugotovite, kateri vam najbolj ustrezajo in kateri vas v vsakdanjem življenju najmanj omejujejo. Še naprej ostanite športno aktivni, saj vadba spodbuja prekrvitev, blaži krče in pospešuje nastajanje hormona sreče dopamina. Če boste med tekom poslušali svojo najljubšo glasbo ali se pridružili denimo svoji ekipi pri igranju odbojke, boste v tem času hitro pozabili na menstrualne bolečine. In še nekaj pomembnega, česar velikokrat ne upoštevamo: med menstruacijo se nekoliko razbremenite, da se lahko vaše telo popolnoma osredotoči na notranje procese. V službi prestavite v nižjo prestavo in preprosto preskočite kakšen večji dogodek, ki bi bil morda v tistem trenutku za vas prenaporen. Raje se udobno namestite na kavču s svojimi najljubšimi prigrizki.

Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.

Revija Bodi zdrava
Izšla je posebna izdaja revije Bodi zdrava. Prijazno vabljeni k branju!

Estrada

Jocelyn Wildenstein
Operacije še vedno zanika

Jocelyn Wildenstein opazili na večerji s 25 let mlajšim zaročencem, njen obraz razpada

Foo Fighters
Bo rešil zakon?

Dave Grohl prvič po priznanju prevare viden v javnosti

Igor Misdaris
Glasbena zapuščina bo živela dalje

Igor Misdaris ni potreboval velikega odra, da bi pustil sledi

Dekle z bisernimi uhani
Meritve možganskih valov

Razkrita skrivnost: Zakaj je slika Dekle z bisernim uhanom Johannesa Vermeerja tako priljubljena?

pre-party 1
Fotogalerija

Tako veselo je bilo na Pre-Basket Partyu

Matthew Perry
Sojenje

Zdravnik priznal krivdo v primeru smrti Matthewa Perryja, grozi mu več let zapora

Zanimivosti

SDO_10-03-24_1219UTC_131-171_RedScreen_4k
Možnost pojava severnega sija

Zabeležili najmočnejši sončev izbruh trenutnega cikla

defibrilator, aed, društvo-aed, oživljanje
Zanimivosti

Ne verjemite filmom. Defibrilator vam sproti daje navodila, kako ga uporabljati.

big mac mcdonalds burger
Drugačen okus

Zakaj ima McDonalds v Evropi boljši okus kot v ZDA?

pes
Razstava

V Celju bo do nedelje na ogled 17.000 psov z vsega sveta

Čalapinkarije_5
Zabavno-glasbeni festival

Čalapinkarije postajajo največji dobrodelni festival palačink in zabave

pablo-picasso, dora-maar, andrea-lo-rosso
Skriti zaklad

Več kot šest desetletij niso vedeli, da imajo doma Picassovo sliko, vredno milijone