Zobje najhitreje potemnijo zaradi kajenja, pitja kave, čaja in rdečega vina. No, nekaj ima z vsem tem opraviti tudi genetika, vendar obstajajo določene rešitve, ki lahko pripomorejo do bolj belih zob. Na prvem mestu je kajpak redna in temeljita skrb za ustno higieno. Zobe čistimo dvakrat dnevno. Ni pa to vse, kar je v naši moči.
Pijmo več vode
Najboljši napitek za ohranjanje zdravih in belih zob je voda. Ob vsaki skodelici kave ali rdečega vina naročimo tudi kozarec vode in jo pijmo tako, da po vsakem požirku kave ali vina popijemo požirek vode – vode ne pogoltnimo takoj, ampak jo nekaj časa zadržujmo v ustni votlini in rahlo in neopazno požvrkljajmo. Voda bo preprečila, da bi se nam obarvali zobje, hkrati pa bo pomagala nevtralizirati kislino napitka. Najučinkovitejša je navadna voda brez mehurčkov.
Žvečimo žvečilni gumi brez dodanega sladkorja
Raziskave so pokazale, da redno žvečenje žvečilke brez dodanega sladkorja 20 minut po jedi omejuje karies. Žvečenje namreč stimulira receptorje okusa in s tem tudi izločanje sline, ta pa skrbi za čiščenje ustne votline, saj odplavlja delce hrane in nevtralizira kislost, ki jo povzročajo bakterije v plaku oziroma zobnih oblogah.
Pijmo skozi slamico
Temne pijače pijmo raje po slamici, saj je tako manj stika tekočine z zobmi. Pomaga, če takšne napitke popijemo čim hitreje, ker s tem skrajšamo čas, ko je ustna votlina izpostavljena nižji vrednosti pH.
Ste že slišali, da imajo nekatera živila belilni učinek? Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 35, 27. avgust 2024.
