Če bomo torej shujšali, bo zamaščenost izginila. Kar ni čisto res; tudi suhice se lahko otepajo pomarančaste kože, ki postane še posebej problematična, ko se spravimo v kratke hlače in kopalke. Če bi torej radi kaj pametnega naredili za svojo postavo, predvsem pa za zdravje, se je treba celulita lotiti nadvse resno.
Prvo pravilo, ki se ga ni lahko držati, je povezano s pogostim in hitrim hujšanjem; vezivno tkivo in prožnost kože sčasoma popustita, saj se ne zmoreta prilagajati hitrim spremembam. Če se torej odločili, da boste na dopustu prelestni v kopalkah, opustite te neumne misli in se raje zatecite k pregovoru počasi se daleč pride.
Kilogram ali dva na mesec sta največ, kar prenese zdravo hujšanje, pa še to mora biti porazdeljeno približno takole: če smo vajeni pojesti 2500 kalorij, jih znižamo 600 s prehrano (to je že obilnejša sladica, liter sladke pijače, bogato obložen sendvič), 600 pa z gibanjem, kar je kar precej: to je kakšna ura lahnega teka pa še pol ure sobnega kolesa za povrh. Razmerje lahko sicer spremenimo (manj hrane in manj gibanja), vendar bi morali dnevno vsaj 300 do 400 kalorij porabiti v telovadnici ali s hitro hojo. Tako bomo lepše in pametneje hujšali, počutje bo boljše in energije precej več.
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 21, 21. maj, 2024.
