Pixabay

Chia semena niso le novodobni trend, že v starih zapisih je mogoče prebrati, da so jih pred davnimi časi uživali bojevniki, saj naj bi jim semena dala potrebno moč za spopad v bitki. Tudi poimenovanje semen ponazarja njihovo dragoceno prednost, chia namreč v majskem jeziku pomeni vzdržljivost in moč.

Morda vas zanima še: Recepti za pripravo zdravih obrokov iz chia semen. >>KLIKNITE TUKAJ<<

Hranilna vrednost chia semen

In kaj vsebujejo tako opevana semena? Odlično kombinacijo vitaminov, mineralov, zdravih maščob, beljakovin in vlaknin. V semenih se namreč skriva kar 60 - odstotkov omega-3 maščobnih kislin, kalcij, magnezij, fosfor, kalij, železo, cink, ter vitamina B1 in B3. Bogata so tudi z vlakninami (približno 10 g vlaknin na 30 g chia semen) in polifenoli , ki se ponašajo s protivnetnimi in zaščitnimi učinki.

Pixabay

Chia semena odlična za pripravo zdravega napitka

Pripravite si napitek iz chia semen, po katerem boste naravnost prekipevali od moči in energije. Dragocena semena vsebujejo pravo bogastvo snovi, s katerimi lahko okrepite vaše zdravje. Priprava napitka je povsem preprosta. Semena le namočite v kozarcu vode za vsaj 10 minut. Opazili boste, da se bodo napihnila, okrog njih pa se bo pojavil gelu podoben ovoj. Gost pripravek lahko zaužijete samostojno ali pa ga dodate sadju in si v mešalniku pripravite smoothie. Kozarec zdravja lahko dopolnite tudi z medom ali sokom pomaranče.

Profimedia

Koristi chia semen za zdravje

• spodbujajo prebavo in preprečujejo zaprtje
• podaljšujejo občutek sitosti in zmanjšujejo apetit
• uravnavajo telesno težo
• delujejo protivnetno
• izboljšujejo koncentracijo
• krepijo imunski sistem
• uravnavajo krvni tlak in trigliceride
• pozitivno vplivajo na zdravje srca
• pospešujejo razgradnjo maščob
• uravnavajo krvni sladkor
• krepijo lase
• podpirajo zdravje kosti in zob
• lajšajo menstrualne težave
• pomagajo pri hidraciji telesa

V.M.