Profimedia

Se tudi vi v zadnjem času pogosto počutite utrujeno, razdraženo ali izčrpano, pa ne veste točno zakaj? Niste edini. Po najnovejši raziskavi Censis–Eudaimon se kar 31,8 % ljudi vsakodnevno spopada z občutkom izčrpanosti zaradi stresa.

Medtem ko vas družbena omrežja zasipavajo z nasveti, kako se umiriti in poskrbeti zase, se je v poplavi vsebin pojavil trend, ki ga mnogi resnično prisegajo: kortizol koktejl. Napitek, ki združuje skrbno izbrane sestavine, naj bi pomagal pri zmanjševanju ravni stresnega hormona kortizola, hkrati pa telo osvežil, umiril in napolnil z energijo.

Profimedia

Kaj sploh je kortizol in zakaj ga želimo uravnavati

Kortizol je hormon, ki mu pogosto rečemo tudi "hormon stresa", saj ga telo izloča kot odziv na napetosti, skrbi ali fizično obremenitev. V manjših količinah je za telo celo koristen – pomaga uravnavati krvni sladkor, krvni tlak, presnovo in spalni cikel. Težava nastane, ko je njegova raven dlje časa povišana. Takrat začne telo delovati v "nujnem načinu", kar lahko vodi v utrujenost, nespečnost, nihanje razpoloženja in celo porušeno hormonsko ravnovesje. Prav zato je pomembno, da raven kortizola ohranjamo pod nadzorom in eden od korakov v to smer je lahko tudi izbira pravih živil in navad, ki telesu pomagajo najti ravnovesje.

Ravno zato je pomembno, da poskrbimo za ravnovesje in prav tukaj lahko pomaga ta preprost, a premišljen napitek.

Preberite še ...

· Pot neustavljiivih

Rogaška Slatina: gre za eno najpomembnejših pridobitev na področju obnovljivih virov energije v zadnjih letih

@were_the_cooper This is useful to drink once a day until you start feeling better. This drink provides everything your adrenal need to start working properly. @Vita Coco #hormonehealth #adrenalmocktail #cortisolcontrol #coconutwater #vitacocopartner ♬ QKThr - Aphex Twin

Recept za »kortizol koktajl«

Sestavine:
- 200 ml kokosove vode
- sok polovice limone
- 50 ml svežega pomarančnega soka
- 1 čajna žlička magnezijevega prahu
- ¼ čajne žličke fine soli

Po želji: nekaj gazirane mineralne vode za dodatno svežino. 

Vse sestavine premešajte, napitek ohladite in ga popijte zjutraj ali kadar potrebujete trenutek zase.

Zakaj deluje?

Vsaka sestavina ima svoj namen: kokosova voda poskrbi za hidracijo, magnezij pomaga sproščati mišice in umiriti živčni sistem, sol in naravni sladkorji vzpostavijo ravnovesje elektrolitov, limona in pomaranča pa dodata vitamin C in osvežilen okus.

Gre za brezalkoholni napitek, ki je postal jutranji ritual številnih uporabnikov družbenih omrežij, ki pravijo, da jih ne le poživi, temveč jim tudi pomaga bolje prestaviti v dan brez napetosti.

“Kortizol koktel” ni zgolj modna reč, ampak gre za preprost, okusen način, kako telesu pomagati vzpostaviti boljše ravnovesje v stresnih obdobjih. Čeprav ne more nadomestiti celovite strategije za obvladovanje stresa (kot so urejen spanec, gibanje in sprostitev), je lahko prijeten dodatek k vsakdanji rutini.