Tudi mladim namreč bolezen ne prizanaša. Vse bolj se zavedamo, da si največ škode naredimo sami. Nič čudnega, da so novoletni sklepi navadno povezani z zdravjem. Da bomo nehali kaditi, se otresli odvečnih kilogramov in popili manj alkohola, so najpogostejši in zagotovo tudi najpomembnejši. Predstavljamo pa vam še deset takih, ki ne bodo zahtevali tolikšnega truda, a vam bodo lahko prav tako rešili življenje.
Pojejte več rastlinskih in manj živalskih maščob! Meso je zdravo, vendar samo če je iz biološke pridelave, zato glejte bolj na kakovost kot na količino in se potrudite poiskati rastlinsko hrano, ki vsebuje več beljakovin (na primer: fižol).
V prehrani zmanjšajte količino maščob! Ne gre le za maščobe v mesu (meso je treba dobro obrezati, preden ga začnete peči ali kuhati). Tudi pri pripravi vseh drugih jedi, kjer začnemo z vlivanjem maščobe v ponev, količino te zmanjšajte za polovico. Zdrave maščobe (kokosovo, olivno olje) je prav tako treba uživati omejeno. Enkrat za vselej nehajte uživati margarino.
Uvedite postne dneve. Lahko je samo en dan v tednu (recimo ponedeljek, potem ko ste za vikend pojedli več ali manj zdravo), lahko so trije dnevi v mesecu, lahko je daljši post enkrat na leto. Takrat, ko ne jeste, imajo jetra in drugi organi možnost, da si spočijejo oziroma odplavijo strupe, ki v telesu zaradi novih in novih obremenitev zastajajo ter uničujejo jetrne celice. Znano je, da so jetra edini organ, ki se obnavlja, a mu za to zmanjka časa, če ga samo obremenjujete. Med postom pa tudi sicer si privoščite pegasti badelj, dokazano rastlinsko zdravilo za jetra.
V prehrano uvedite morsko zelenjavo. Poskusite z eno vrsto alg, ki jih namočite in potem vmešate v zelenjavne jedi. Lahko pa se naučite kuhati juho miso, kjer so alge glavni dodatek. Morske alge vam zagotavljajo minerale v obliki, ki je za telo lažje dostopna.
Začnite piti čaj! Ni treba, da kavo zamenjate s čajem. Jutranjo kavico si lahko privoščite brez škode. Bistveno je, da potem čez dan ne pijete ene kave za drugo. Poskusite s pravimi čaji, in sicer tistimi, ki jih kupite v specializiranih trgovinah in niso v vrečkah. Poleg dobro znanega in za zdravje koristnega zelenega čaja si privoščite oolong, roibos ali pa čaj mate. Oolong je delno fermentiran; pomaga za izostreno razmišljanje, koncentracijo, povečuje budnost, pa tudi preprečuje gnitje zob, osteoporozo, srčne bolezni, tudi raka, učinkuje proti debelosti, sladkorni bolezni in še čemu. Roibos ne vsebuje kofeina, ima pa veliko mineralov; izboljša pretok krvi, lajša želodčne težave, izboljša vsrkavanje železa ter varuje pred Parkinsonovo in Alzheimerjevo boleznijo. Čaj mate pa je iz listov in stebla posebne rastline, ki raste v Južni Ameriki; tako kot prejšnja dva vsebuje veliko antioksidantov, izostri um (vsebuje kofein), poveča pa tudi fizično zmogljivost in vzdržljivost, vpliva na dobro prebavo ter nadzor teže.
Uvedite jutranjo in večerno rutino! To pomeni, da zjutraj, ko vstanete, telovadite. Obvezno in vsak dan vsaj nekaj minut. Lahko poskusite s tibetanskimi petimi vajami, ki ohranjajo mladostnost telesa (in duha). Pojejte zdrav zajtrk, na primer ovsene otrobe in sadje! Najprej pa popijte velik kozarec tople vode, v katero ste iztisnili vsaj polovico limone. Zvečer pred odhodom v posteljo popijte topel napitek, v katerega vmešate žlico medu. Lahko je to metin čaj, mleko, kakav. Poskusite vsaj nekaj časa meditirati in se spravite v posteljo umirjeni najpozneje okrog 23. ure.
Uživajte prehranske dodatke! Čeprav mnogi zdravniki še vedno trdijo, da to ni potrebno, ker če zdravo ješ, dobiš dovolj vitaminov in mineralov. Toda večini ljudi primanjkuje vitamina D in E (zlasti v zrelejših letih), kalcija, magnezija in cinka, številnim mladim (zlasti ženskam in mladim dekletom) manjka železa, vitaminov B-kompleksa in zlasti folne kisline, ki je pomembna za nosečnice (za zdrav razvoj ploda).
Obvezno si začnite nitkati zobe! Nehajte uporabljati zobotrebce in si pojdite po vsakem obroku v kopalnico temeljito očistiti zobe z nitko, ki jo nosite povsod s seboj. Temeljito čiščenje zob preprečuje ne le zobno gnilobo, temveč tudi marsikatero bolezen. Če mislite, da vam to ne bo rešilo življenja (pa se motite!), vam bo zagotovo denarnico! Novi zobje so draga reč. Mimogrede, ob prvi priložnosti si omislite tudi sonično zobno krtačko. Res je draga, vendar se zelo obrestuje. Ali pa je treba spet spomniti na stroške?
Začnite redno telovaditi! Ta odločitev je vsaj tako pomembna kot pitje vode. V resnici vam lahko reši življenje, saj redna telovadba zagotavlja splošno zdravje, varuje pred boleznimi srca in ožilja, pa tudi rakom, zagotavlja boljšo prebavo in s tem redno odplavljanje strupov iz telesa, kar je spet pogoj za zdravje. Telovadba ima toliko koristnih učinkov, da jih je nemogoče našteti. Če radi kolesarite in imate doma čisto običajno kolo, se pač zapeljite z njim naokrog. Za starejše ljudi in tiste, ki imajo težave z mišicami in sklepi, je morda priporočljivo, da bi poskusili s tai čijem. Zelo koristna je tudi joga. Če nič drugega, pa vsaj sprehod. Le da bo reden, vsak dan in vsaj pol ure.
