Največkrat se pojavijo v nogah, v mečih, lahko pa tudi kjerkoli drugje. Lahko so tudi posledica dolgotrajnega vztrajanja v istem položaju. Prva pomoč je vsekakor gibanje – krče v mečih utišamo tako, da postavimo peto nekoliko više, recimo na pručko ali stopnico, in se naslonimo nanjo. Krče v stegnih najhitreje umirimo tako, da se naslonimo z roko na stol ali ograjo, z drugo roko pa primemo nogo, ki jo pokrčimo. Boli, ampak hitro mine. Sicer pa tudi čvrst pritisk s pestjo (ali prstom, če gre za manjši predel) povzroči, da se mišica zravna.
Takoj, ko bolečina popusti, pogrejmo nekaj šentjanževega olja in ga obilno namažimo na boleče mesto ter s krožnimi gibi čvrsto masiramo. Če so še znamenja, da se bo mišica skrčila, damo na boleče mesto krpo, namočeno v šentjanževo olje, čez pa termofor. Z ogrevanjem (tudi volneni šali pridejo prav) nasploh sprostimo mišice. Seveda pa namazani s šentjanževko ne smemo na sonce, ker nas lahko opeče.
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 30, 23. julij, 2024.
