Spraševala: LARA JELEN
Ne odrekanje, bistveno je ravnovesje
Ivana Šundov, nekdanja televizijska voditeljica:»Če bi takšen recept obstajal, bi vsi imeli super postavo. Ali pa tudi ne, odvisno pač, kaj je za nekoga super postava. Zadnje čase so v trendu, ki je prišel iz Amerike, velike zadnjice in boki. Po mojem pa so skladnost telesa oziroma lepi proporci in ne presežek kilogramov tisto, kar bo vedno v trendu. Sama sem v letih, ko se začnejo kilogrami nabirati skorajda sami od sebe. Seveda se v resnici ne naberejo sami, je pa vedno več dejavnikov, ki 'nagajajo'. Priznam, da mi to niti najmanj ni všeč, saj sem hedonistka. Rada jem, in to skorajda vse, rada pa degustiram tudi vina, penine, šampanjce … Vse, kar je dobro, pa pravijo, da redi ali te ubija. Torej recepta nimam. Pazim, kaj pojem in koliko. Pa ne vedno in povsod. Ker nisem dovolj disciplinirana, potem telovadim. Toda ker sem veliko na poti, spet ne telovadim ravno vsak teden toliko, kot bi si želela in morala. Zaključek? Ravnovesje. Treba je najti ravnovesje. Telo ne sme biti toliko pod stresom, potem se tudi kilogrami manj nabirajo. Vsak zase najbolje ve, kako ga lahko izniči. Dobro je, če prisluhnemo svojemu organizmu.«
Danes jaz kosim trato!
Natalija Verboten, pevka: »Že približno 20 let nisem na dieti, jem raznovrstno zdravo hrano, po možnosti sezonsko in domačo. Jem praktično vse, sem pa pozorna, kako hrano razporejam čez dan. Tako jem vsaki dve uri in pol, pri čemer upoštevam stari rek: zajtrkuj kot kralj, kosi kot kmet in večerjaj kot berač. Med obroki si pripravljam sadne, zelenjavne ali mlečne malice. Obenem redno po malem pijem tekočino. Ker sem sladkosneda, si privoščim sladke dobrote v dopoldanskih urah, da lahko telo te kalorije čez dan pokuri. Poskušam ne pretiravati z ničimer, in to je to. Če se kdaj zredim za dva do tri kilograme, naslednji mesec malo bolj pazim, kaj in kdaj jem (čim manj sladkih dobrot), povečam telesno aktivnost in sem čez mesec dni nazaj na teži, s katero se najbolje počutim. Moja osnovna skrb za gibanje temelji na tem, kar lahko vsakdo počne. Gospodinjim, igram se s sinovoma (nogomet, košarka, kolesarjenje, smučanje …), uživam v delu v hiši in okrog nje, na primer v košnji trave ali presajanju lončnic, urejanju terase ... Pogosto se šalim, da imam dva celodnevna osebna trenerja, sinova, ki imata ogromno energije in mi ne prizanašata z akcijo. No, tu so tudi redni sprehodi z našim beaglom Donom. Tako sem zlahka ves dan v gibanju. Če se le da, vsak dan doma potelovadim – naredim vaje za križni del hrbtenice.«
Hrano dobro prežvečim
Gorka Berden, igralka: »Moj super recept je: jesti vse v zmernih količinah in hrano dobro prežvečiti. Pa sprehodi v naravo in na kakšen nižji hrib.«
Namesto čokolade zagrabim rozine
Lorella Flego, voditeljica: »Recept za super postavo je predvsem ravnovesje. Vsaka stvar, ki jo doživimo, se pozna na koži, in če nismo v notranjem ravnovesju, tudi telo trpi. Vemo, da se z leti prav vsaka izmed nas sreča z odvečnimi kilogrami in maščobo, ki se z danes na jutri začne nabirati tam, kjer se ne bi smela. Da bi postalo staranje nekoliko prijaznejše in da bi ga hkrati upočasnili, lahko naredimo veliko. Najprej živimo mirno, spimo dovolj in se ne obremenjujmo s stvarmi, ki res niso pomembne. Pazimo na hrano, a ne stradajmo, predvsem ne jejmo prav pozno in jejmo kar se da zdravo – sama bi pojedla vsak dan kilogram čokolade, a kadar me prime, raje zagrabim rozine, zdijo se mi manj škodljivo. Tudi voda odigra svojo vlogo: čim več, tem bolje. In potem telovadba, ne vsak dan, ker ne bomo uspele, a vsaj trikrat na teden. Vedno me sprašujejo, kako telovadim, pa je moj odgovor preprost: z utežmi, doma, pred Netflixom. Je mirno in zabavno, z mojim tempom, kar se mi zdi super.«
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 20, 16. 5. 2023.
