Profimedia

Ste že opazili, da vam dan polepša število srčkov pod objavo na Instagramu ali vas kar preveč tesno objame občutek praznine, če ni pričakovanega odziva? Če je vaš odgovor da, niste edini. V času digitalne povezanosti je iskanje potrditve na spletu postalo vsakodnevna navada, ki pa lahko hitro preraste v nekaj bolj zaskrbljujočega – odvisnost.

Od kje takšna navezanost na odziv spletnih prijateljev?

Ljudje smo socialna bitja. Potrditev, pohvala in občutek pripadnosti sprožajo izločanje dopamina – hormona ugodja. Ko dobimo všeček ali komentar, naši možgani to zaznajo kot nagrado. Problem nastane, ko to postane edina oblika potrditve, ki ji zaupamo.

Tako kot druge oblike zasvojenosti tudi hlastanje za digitalno odobritvijo temelji na enakih nevroloških mehanizmih. V nas vzbuja lažen občutek vrednosti in pomembnosti, a ko ta občutek zbledi, se v nas naseli praznina.

Kako prepoznati digitalno zasvojenost?

Če se prepoznate v spodnjih vzorcih, je morda čas za razmislek:

• Pogosto objavljate svoje fotografije, predvsem selfije.

• Obisk dogodkov in krajev prilagajate fotogeničnosti prizora.

• Fotografiranju namenite veliko časa in pozornosti.

• Mrzlično spremljate število všečkov in komentarjev.

• Preberite še ...

  

  · Začetki na Petrolu

  Navdihujoče zgodbe junakov vsakdana

  Preverjanje odzivov vas moti pri delu ali drugih opravkih.

• Po objavi z visokim odzivom se počutite evforično in samozavestno.

• Slab odziv vam pokvari dan, včasih sproži dvom vase ali jezo na prijatelje.

Profimedia

Ko tišina postane boleča

Vam neodzivnost v obliki všečkov in komentarjev pod objavami  vzbudi občutek, da vas ljudje ne marajo? Se v vas naseli zamera do prijateljev, ki niso všečkali vaše objave? Če vam odziv na spletu narekuje razpoloženje, se vaša samopodoba že opira na zunanje potrditve – to pa je zelo nestabilna osnova za notranji mir.

Kaj lahko storite?

• Postavite meje: Določite si čas, ko ste brez telefona in družbenih omrežij.

• Opazujte sebe: Bodite pozorni, kako se počutite pred in po objavi.

• Vprašajte se: Zakaj zares želite objaviti določen trenutek – da ga delite ali da prejmete potrditev?

• Krepite notranjo vrednost: Pišite dnevnik hvaležnosti, negujte hobije, poglobite odnose v živo.

• Pogovarjajte se: Če zaznate, da vam digitalni svet škodi, se o tem pogovorite s prijatelji ali strokovnjakom.

Pexels

Resnični svet – vaša prava vrednost

V svetu, kjer je vse mogoče popraviti s filtrom, je nepopolnost postala redkost. A prav v njej se skriva resnica – tista, ki ne potrebuje všečka, da bi obstajala.

Ne pozabite: najmočnejše vezi so tiste, ki se odvijajo izven spletnih zidov. To so odnosi z ljudmi iz resničnega življenja, ki vas sprejmejo takšne, kot ste – brez potrebe, da se dokazujete, olepšujete ali ujemate v estetske okvirje trendov.

To so prijatelji, ki vas pokličejo, ne da bi prej pregledali vaš profil. Družina, ki sliši vaš glas, tudi ko je zlomljen. In srčni sopotniki, ki ostanejo, tudi ko ugasne telefon, ekran in pozornost zunanjega sveta.

V digitalnem svetu, kjer je vrednost pogosto merjena v številkah, ne pozabite na svojo neštetokrat večjo vrednost, ki je ni mogoče stisniti v srček, komentar ali delitev. Vaša resnična vrednost ni v tem, koliko ljudi vas spremlja, temveč koliko ljudi vas resnično vidi.

Negujte te vezi. Ker so edine, ki vas bodo držale pokonci, ko se svet ustavi – in edine, ki vas resnično napolnijo.

Morda vas zanima še:

Žejni slave: Kaj se skriva za potrebo po pozornosti

---