Čas branja
1 min.
3 preproste malice za vse, ki ste na dieti
K.M.
3. 2. 2025, 06.15
Posodobljeno
Znanstveniki pravijo, da ni pomembno, kaj jemo, ampak kako. Recepti za zdrave prigrizke ali malico, ki ne vplivajo na telesno težo, so preprosti, hitri in okusni.
Shutterstock
Zdravi prigrizki ali malice za med službo so odlična izbira za povečanje energije in ohranjanje zdrave telesne teže, saj so enostavni in hitro zadostijo potrebam po hranilih. Prigrizki, kot so kivi, mandljevo mleko in špinača, ali kombinacija gozdnih sadežev, jogurta in kosmičev, vam zagotavljajo energijo brez odvečnih kalorij. Prav tako polnozrnati toast z arašidovim maslom in medom nudi zdravo alternativo klasičnim prigrizkom in vas napolni, ne da bi vas obremenil
Smuti s kivijem, mandljevim mlekom in špinačo
Sestavine:
1 kivi
1 skodelica mandljevega mleka
2 skodelici špinače
Navodila: Vse sestavine preprosto zmešajte v mešalniku. Če želite, dodajte nekaj ledu za osvežitev.
Shutterstock
Hranilne vrednosti:
Kalorije: 90 kcal
Maščobe: 2,5 g
Sladkor: 7 g
Vlaknine: 4 g
Beljakovine: 3,5 g
Mešanica gozdnih sadežev, jogurta in kosmičev
Sestavine:
1 skodelica gozdnih sadežev
½ skodelice lahkega jogurta
2 žlici kosmičev
Navodila: Zmešajte gozdne sadeže, jogurt in kosmiče v skledi. Ta kombinacija bo popolnoma potešila vašo lakoto.
Hranilne vrednosti:
Kalorije: 170 kcal
Maščobe: 3 g
Sladkor: 16 g
Vlaknine: 9 g
Beljakovine: 9 g
Polnozrnati toast z arašidovim maslom in medom
Sestavine:
1 kos polnozrnatega toasta
1 žlica arašidovega masla
Kapljica medu
Navodila: Na tanko opečen toast nanesite arašidovo maslo in dodajte nekaj kapljic medu. Enostaven, a okusen prigrizek.
Shutterstock
Hranilne vrednosti:
Kalorije: 199 kcal
Maščobe: 9 g
Ogljikovi hidrati: 24 g
Sladkor: 12 g
Vlaknine: 6 g
Prejšnji članek
Naslednji članek
Preberite tudi
Trenutno
9 °C
Deževno
torek, 11. 3
Deževno
5 / 14 °C
sreda, 12. 3
Deževno
7 / 13 °C
četrtek, 13. 3
Oblačno
7 / 14 °C
7-dnevni obeti