1. pravilo: ZDRAV NAČIN PREHRANJEVANJA
Za odvečne kilograme sta gotovo kriva nezdrava prehrana in premalo gibanja. V prehrano vključimo čim več prehranskih vlaknin (laneno seme, trpotčeva semena …) in nenasičenih maščobnih kislin (omega-3, -6) ter beljakovin. Zmanjšajmo vnos enostavnih sladkorjev in trans nasičenih maščob. Obroke si razdelimo čez ves dan, pazimo le, da so manjši in da se ne prenajedamo. Vključimo kakovostne beljakovine: pusto meso, rdeče meso enkrat na teden, jajca, tofu, pusta govedina, pusta skuta. Zelenjavo vključimo v čim več obrokov dnevno, lahko uživamo tudi tako imenovana superživila, kot je na primer alga klorela, ki zelo učinkovito razstruplja telo (izloča strupe in nevarne snovi iz organizma). Izboljša prebavo in mikrofloro v črevesju ter krepi naš imunski sistem. Lahko posežemo tudi po izvlečku kalčkov alfa alfa – tekočem klorofilu in ga zaužijemo v svojem najljubšem smutiju. Marsikdo ima pomisleke glede uživanja prehranskih dopolnil. Vendar glede na čas, v katerem živimo, ko je naša hrana osiromašena in polna aditivov, so skoraj nujni. Že pri sami pripravi hrane se večina vitaminov in mineralov iz hrane izgubi, zato jih je priporočljivo nadomeščati s prehranskimi dopolnili, ki nam služijo kot podpora imunskemu sistemu in kot pomoč pri hujšanju.
Vse to in še več vas čaka v najnovejši Lepi&Zdravi!
