Zanimivosti

Jejte buče, a ne pozabite na bučna semena

Tina Lucu
14. 10. 2019, 16.00
Deli članek:

Buča je zelo bogata s cinkom, magnezijem in železom. A posebno so čudežna bučna semena. Če dnevno pogrizete pol pesti semen golice, poskrbite za 28 % dnevnih potreb po železu, 52 % po manganu, 46 % po magneziju, 17 % po beljakovinah in 17 % po cinku.

Profimedia
bučna semena

V semenih buče golice so tudi fitosteroli. To so spojine, ki so strukturno podobne holesterolu. Če redno jemo bučna semena, se nam zniža raven holesterola, obenem pa se okrepi imunski sistem.

Tudi za otroke

V prehrani otrok buče skupaj z drugimi oljaricami, recimo z lanom, predstavljajo bogat izvor maščobnih kislin omega-3 in omega-6, nujnih za ravnovesje hormonov, delovanje možganov in zdravje kože. Vitamin B in vitamin K prav tako predstavljata bogastvo, ki ga ponujajo bučna semena, oba vitamina pa sta pomembna za zdrave kosti, mišice in neizogiben proces zgoščevanja krvi.  

Za dobro razpoloženje

Bučna semena so bogata z aminokislino triptofan, ki je pomembna za proizvajanje serotonina, tako imenovanega hormona sreče. Pest bučnih semen je dovolj, da se vaše razpoloženje izboljša in začnete na svet gledati spet bolj pozitivno.

Profimedia
bučna semena

Za črevesne parazite 

Semena buče so učinkovita za izločanje črevesnih parazitov, kot sta otroška glista in trakulja. Seme buče ima to prednost pred kemičnimi zdravili, da ne draži sluznice in ni strupeno, poleg tega pa ga lahko jemljemo več dni zaporedoma, saj nima nobenih stranskih učinkov. Pri majhnih otrocih, nosečnicah, doječih materah, starejših ljudeh, ljudeh, izčrpanih od bolezni ali z obolelimi jetri, moramo vsekakor dati bučnim semenom prednost pred drugimi sredstvi. Seme moramo olupiti šele tik pred uporabo in odvržemo samo trdo lupino, ne pa tudi sive zelene ovojnice semena, ki je pod njo, kajti prav v njej so zdravilne snovi.

Recepti

Čeprav se običajno bučna semena enostavno spečejo v pečici, je bolje, da jih pred tem skuhamo v rahlo oslajeni vodi, nato pa posušimo na nizki temperaturi v pečici. Tako semena postanejo bolj sočna, manj suha, hranilne sestavine pa se bolje ohranijo.

Če semena dodate kremni bučni juhi, so lepa okrasitev in dolgočasni jedi dodajo malo hrustljave vznemirljivosti. Jesenska poslastica so paradižnikove, bučne in cvetačne juhe z dodatkom popečenih semen.

Profimedia
bučna semena

Kaj pa čaj?

Modri ljudje pravijo, da je čaj iz bučnih semen zelo dober pri težavah s prostato. Zato ob čaju moški radi zobajo bučna semena.

Slana pašteta iz semen

Potrebujemo: 100 g semen surove golice, 50 g surovih sončničnih semen, oljčno olje, malo morske soli. Priprava: Zmeljemo semena golice in sončnična semena, dodamo malo morske soli in dobro zalijemo z oljčnim oljem, dokler ne dobimo namaza. Trpkost tega namaza bomo ublažili, če bomo dodali žličko ali dve gorčice, lahko pa tudi hrena.

Sladka pašteta iz semen

V zmleta semena dodamo jušno žlico medu in 50 g mletih orehov ter nekaj kapelj bučnega olja.

Obe pašteti ali namaza na polnozrnatem kruhu sta odlična ideja za zdrav zajtrk.

 Objavljeno v reviji Liza/Maja št. 39, 20.9.2019

Estrada

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

blaž-geč-zvita-feltna-1
Publika jim daje energijo

Video: Za fante iz skupine Zvita feltna je vse leto Martinovo

best-fm-stozice
2. rojstni dan BEST FM

10 tisoč obiskovalcev v Stožicah uživalo v balkanskih ritmih

Zanimivosti

leteči tigri
Claire Lee Chennault

Leteči tigri so rešili Kitajsko

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši

spanje
Različne zahteve glede na starost

Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost?