Ste na dobri poti, da izpolnite vse novoletne zaobljube, in pridno trenirate? Odlično! A če pazljivo izbirate hrano, je dobro vedeti tudi, kaj si lahko privoščite po vadbi. Dobra izbira so mleko in mlečni izdelki, saj imajo nizek glikemični indeks in vsebujejo veliko kalcija, ki pospeši izgorevanje maščob. Pri tem pa je dobra novica ta, da se vam ni treba odreči polnomastnemu mleku (3,5 % mlečne maščobe), saj vsebuje le 40 kalorij več kot posneto mleko (1,5 % mlečne maščobe).
Njena.si
Inina zgodba: to je recept za njeno popolno preobrazbo
Kozarec mleka je zato idealno živilo po naporni vadbi. Odlični nasiti in hidrira, telo preskrbi s potrebnimi beljakovinami za izgradnjo mišic, vitaminoma B2 in B12, jodom in cinkom. Seveda so še posebno priljubljeni napitki, ki vsebujejo poleg mleka še nekaj dodatkov. Majin predlog je bananin čokoladni šejk, za katerega potrebujemo 300 ml mleka, 100 g puste skute, 1 banano, 1 žlico kakava in 3 žlice ovsenih kosmičev. Vse sestavine stresemo v mešalnik in ukašimo do gladkega.
