Bralka je zaradi slabega počutja končno šla k zdravniku in ugotovil je, da ima preveč sladkorja (11,1), holesterola (7,2) in trigliceridov (7,5), pa tudi krvni tlak je imela previsok. Seveda je dobila zdravila in prijazen nasvet, naj shujša. Kot da ni poskusila vsaj stokrat! Ali obstajajo kakšna naravna zdravila, sprašuje. Obstajajo, seveda, a zdravila, ki jih ima, mora jemati, v dogovoru z zdravnikom pa bo sčasoma morda zmanjševala odmerek ali katero celo ukinila.
Vsekakor je treba narediti načrt za bolj zdravo življenje, samo na zdravila se ne gre zanašati. Začnimo s stresom, ki je pogosto vzrok za previsok holesterol, živčno prenajedanje in krvni tlak: moramo si znati odpočiti in odnehati z delom, ko smo utrujeni. Treba se je torej naspati, po drugi strani pa se veliko gibati v naravi. Vsak dan vsaj pol ure hoje in dvakrat tedensko uro do dve kolesarjenja, fitnesa ali kakšnega drugega primernega športa bo ravno prav. Gibanje je treba vračunati v dnevne obveznosti, kot umivanje zob! V prehrani je treba staviti na veliko zelenjave, malo pustega mesa in rib ter zelo malo ogljikovih hidratov, še posebej sladkorja in moke. Maščobe tri žlice na dan. Jesti je treba bolj malo, a petkrat dnevno. Večerje naj bodo skromne, solata s kakšnim kuhanim jajcem je odlična izbira.
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 22, 28. maj, 2024.
