Zdrav jogurt je bele barve
Naravni jogurt je zaradi vsebnosti mlečnokislinskih bakterij zdrav in krepi črevesno floro. Drugače je s sadnim jogurtom, ki je pogosto prava sladkorna bomba. Sto gramov sadnega jogurta običajno vsebuje 13 g sladkorja, zato ne spada več k jogurtom, ampak k sladkarijam. Raje vzemimo naravni, navadni probiotični jogurt in mu primešajmo sadje.
Sadni sok, vzrok za utrujenost?
Sadni sok velja za zdrav napitek, a žal to ne drži povsem. Kupljeni sok lahko vsebuje prav toliko sladkorja kot kole in drugi umetni napitki. Raje jejmo sveže sadje, ki sicer res vsebuje sadni sladkor, vendar v znatno manjših količinah. Poleg tega dobi telo s sadjem koristne balastne snovi in vlaknine. Kdor se sadnemu soku ne more odpovedati, naj ga raje pije razredčenega z vodo ali pa naj si ga sam iztisne iz svežega sadja.
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 7., 13. februar, 2024.
