Alexandrova tehnika je žlička telovadbe, pomešana z veliko žlicami samoopazovanja in samokontrole. Pri njej ne gre toliko za to, kaj počnemo, ampak za to, kako to počnemo. Cilj je uskladiti držo, gib, dih in misli ter jim pustiti, da delujejo lahkotnejše in učinkovitejše. Preko spoznavanja sebe, opuščanja škodljivih vzorcev in večje miselne prisotnosti vrača telesu naravno gibanje in sproščenost, glavi pa mir ter harmonijo. Primerna je za vse – mlade in stare, nosečnice, ljudi z dolgotrajnimi težavami s hrbtom in bolnike s kroničnimi boleznimi. Po njej pogosto posežejo tudi glasbeniki, igralci in športniki.
Nežno in naravno
Alexandrova tehnika je nežen pristop, katerega cilj je prevzgojiti um in telo skozi niz gibov, tako da telo učinkoviteje uporablja mišice. Ključno je razmerje med glavo in hrbtenico. Kadar vratne mišice dobro delujejo, glava uravnoteži vrh hrbtenice. Gre za to, da razvijemo zavest o tem, kako se naše telo počuti, kje v njem so napetosti, in se jih naučimo sprostiti. Zato se je treba nenehno zavedati, kako sedimo, stojimo in se premikamo. Pri vsem tem pa ni enega samega pravilnega položaja, odgovor je v prilagajanju na situacijo. Kadar delamo za pisalno mizo, moramo sedeti zravnano, a sproščeno. Kadar pa se pogovarjamo po telefonu, se je bolje nasloniti na naslonjalo stola kot sedeti na robu upognjen naprej in obremenjevati hrbtenico. Preko vedno usklajenega razmerja med glavo, vratom in hrbtom izkusimo povezavo s seboj, vzravnanost in gravitacija pa nas lahko nemoteno podpirata. Naš celotni sistem se znajde v stanju, ki je harmonično, usklajeno, sproščeno in uravnoteženo, trdijo zagovorniki Alexandrove tehnike.
Tako v glavi kot v telesu
Učenje Alexandrove tehnike poteka ravno toliko v glavi kot v telesu. Gibamo se namreč tudi miselno in čustveno. Če se v svojem telesu počutimo varno, sproščeno in uravnovešeno, bo to vplivalo tudi na naša čustva in miselne procese. S tem pa se lahko znebimo strahu, negotovosti, fiksacij in slabih navad.
Nadaljevanje prispevka si preberite v reviji Jana, št. 38, 19. september, 2023.
