Katja Simić jih je soočila z realnostjo
Priznana diplomirana dietetičarka je analizirala jedilnike naše peterice in jim pripravila predavanje o zdravi prehrani, ki so ga, glede na pretekle izkušnje, resnično potrebovale. Udeleženke so ugotovile, da čez dan zaužijejo premalo hranljivih snovi in preveč skritih kalorij. »Najslabše so sladkane pijače. Z njimi zaužijemo sladkor, ki ga v resnici sploh ne potrebujemo,« je razkrila Katja in dodala, da je to tudi prva pregreha, ki jo je treba črtati s seznama. »Ne samo da so te kalorije skrite, sladka pijača vas nikoli ne bo nasitila,« je dodala.
Nato smo se lotili dela. Naše izbranke so morale napisati, katere so tiste glavne spremembe, ki si jih resnično želijo, in kaj jih pri tem omejuje. »Bistveno je, da je cilj zapisan! Ko je zapisan, mu veliko lažje sledimo in ga imamo ves čas v glavi. Pri tem moramo postaviti svoj glavni cilj, vmesni cilj in tistega prvega, ki je najhitreje dosegljiv. Če imamo pred seboj spisan načrt, se spremembe dogajajo hitreje,« je dodala Katja in mimogrede soočila ženske s podatkom, kaj pomeni izguba enega kilograma maščobe.
Kakšno je zdravo hujšanje?
Zdravo hujšanje je tisto, pri katerem izgubljate v povprečju od 0,5 do 1 kilograma na teden. En kilogram telesne maščobe namreč vsebuje 7000 kCal, in tega se ne moremo znebiti čez noč. Zato se bodo Urša, Marija, Manuela, Tamara in Jasna lotile izgube kilogramov zelo strukturirano in ničesar ne bodo prepustile naključju.
Katja nam je tudi zaupala, da mora biti prehrana raznolika, če želimo zaužiti vse snovi za normalno delovanje telesa. Tako mora jedilnik vsebovati pet obrokov, ki morajo biti sestavljeni preudarno. Samo tako bodo lahko naše dame zares celovito sledile preobrazbi, ki si jo tako zelo želijo.
Več v reviji Zarja št. 18, 30. 4. 2019.
Najpomembnejša je voda!
»Najpomembneje je, da pijemo veliko vode,« je povedala Katja, saj je voda ključna za vzpostavitev ravnovesja in procesov, ki se dogajajo v telesu. »Pomembno pa je tudi, kako si sestavljamo obroke,« je dodala.
Več v reviji Zarja št. 18, 30. 4. 2019.
