Ko smo prehlajeni in se nam zamaši nos, si pomagamo z zmerno vadbo. Če naredimo deset počepov, se nam bo morda nos odmašil sam od sebe. Pomaga tudi deset sklec, če zmoremo nekaj več telesne dejavnosti. Med njo namreč telo prepozna potrebo po dodatnem kisiku in sprosti dihalne poti. Žal nos včasih ne ostane odmašen dolgo in je treba telovadne vaje ponoviti. Ob tem priporočamo tudi redno spiranje s fiziološko raztopino.