Rok Ferengja je eden tistih srečnikov, ki mu čas ne pride do živega. Saj ne da bi bil pri 38 letih že star, a če ga vidiš in poslušaš na njegovih koncertih, se pogovarjaš z njim ali ko se zavihti na svojega ljubljenčka harleyja, si presenečen ob njegovi mladostniški energiji. Pevec z enim najlepših moških glasov je s svojim Rok'n'Bandom zelo priljubljen že 15 let, na še vedno polno obiskanih koncertih navdušuje tako najstnice kot mame in celo babice. Za dober žur mu nikoli ne zmanjka energije. Te ima postavni Rok zadnje leto in pol še več, saj je v samo sedmih mesecih shujšal za 20 kilogramov. Ker je to velika življenjska zmaga, je bil svojo izkušnjo pripravljen deliti z nami.

»Dokler si mlad, lahko poješ karkoli, pa se ti sploh ne pozna. Potem pa sem kar nenadoma opazil, da moj kar hudi tempo koncertov vsak konec tedna in spremljajoče nočno življenje začenjajo puščati posledice. Nikoli prej nisem posebej pazil, kako se prehranjujem, in nobenih težav s težo nisem imel. Težka je, ko prideš s koncerta domov v jutranjih urah in se ti res ne da nič pametnega pripraviti. Ali pa po koncertu naročiš pico ali kaj podobnega. Zelo rad sem jedel tudi ocvrto meso in sladkarije, predvsem pa sem popil preveč kokakole. Nekega dne pa sem se videl na televiziji, ob tem, da te novi televizorji še razširijo. Tudi ko sem zaslon zožil, ni nič pomagalo, haha, zato sem se odločil, da bo treba shujšati,« nam razloži.

Sprva je mislil, da bo zadostovalo, če bo nekoliko razširil svoje treninge aikida, pa ni nič pomagalo. Potem je poklical osebnega trenerja Primoža Razborška, in ta mu je sestavil trimesečni načrt gibanja in prehranjevanja. Rok je ugotovil, da mu brez njegove pomoči preprosto ne bo uspelo. »Ljudje smo premalo vztrajni in nagnjeni k lenobnosti. Potreboval sem nekoga, da me bo motiviral in vodil. Seveda to ni poceni, vendar se je meni izplačalo. Že zato, ker sem plačal po okoli 300 evrov na mesec, sem se prisilil, da sem šel na trening in se držal navodil. Brez tega mi zagotovo ne bi bilo uspelo.«

V treh mesecih kar 13 kg manj! Rok je shujšal v sedmih mesecih, sedaj pa že leto in pol vzdržuje svojo težo. V prvih treh mesecih je izgubil 13 kilogramov, v naslednjih štirih še 7. A kako mu je to uspelo? »Najpomembnejša je odločitev, tej sledi vztrajnost. Veliko ljudi se odloči shujšati in se mučijo nekaj tednov, ko vidijo, da ni hitrega uspeha, pa odnehajo. Potem je tu problem slabih navad. Najlažje je dati v fritezo krompirček in dunajca ter se nažreti do konca, čeprav traja enako, če si narediš slasten zrezek na žaru in spečeš ali skuhaš zelenjavo. Pomembno je tudi, da se ne mučiš z neživljenjskimi dietami in da zase najdeš tisto, kar ti ustreza, saj edino tako lahko svojo težo tudi obdržiš. Telesa ne smeš mučiti, ampak moraš tako spremeniti svoje navade, da telesu in duši prijajo.«

Ločevalna dieta učinkuje! Rok je shujšal z ločevalno dieto in je dokaz, da ta učinkuje zelo dobro in hitro. To pomeni, da je za zajtrk pojedel čokolino ali polnozrnat kruh, kosilo in večerjo pa je sestavil po načelu ločevalne diete, njeno osnovno pravilo je, da pri enem obroku ne smemo kombinirati ogljikovih hidratov in beljakovin, torej da krompirja, testenin, riža ali kruha nikoli ne jemo skupaj z mesom, ribami, sirom ali jajci. Vedno je treba kombinirati ali krompir (testenine, riž …) in zelenjavo ali meso in zelenjavo. »Neverjetno, a kar kmalu se mi je zelo zmanjšal tek in sedaj si sploh ne predstavljam več, kako sem lahko prej toliko pojedel. Na začetku mi je bilo najtežje zvečer, ko se seveda nisem smel najesti do sitega, in moram priznati, da še zdaj včasih na domačem kavču pomislim na kakšno cvrtje ali čips, vendar se vedno spomnim, kako težka hrana je to in da po njej obležiš, kot da bi imel v želodcu kepo, zato tega ne jem več.«

Coca-coli in cvrtju se je povsem odpovedal. Rok se je povsem odrekel zelo mastni in težki hrani, predvsem  cvrtju, pomfritu, salamam in suhim mesninam, slanim prigrizkom, belemu kruhu in testeninam, preveč sladkarijam in predvsem kokakoli oziroma sladkim pijačam, en dan v tednu pa je namenjen pregreham, takrat si lahko privošči vse. Vendar je že zelo kmalu po začetku diete ugotovil, da mu prejšnje količine in vrste hrane sploh ne prijajo več.

Vse to je nadomestil z bolj zdravo pripravo mesa, ki ga ima sicer zelo rad, s pečenjem ali na žaru, ter z ogromno zelenjave. »Namesto dunajca in pomfrita sedaj pojem dva sočna zrezka na žaru in veliko zelenjave, zelo rad imam tudi pečenega piščanca, ki ga pripravim s pečenimi bučkami ali papriko, pa pečene ribe z zeleno solato z malo fižola. Spomladi in poleti rad spečem mlad krompirček in ne potrebujem zraven prav nič drugega. Nisem pa se odrekel sladkarijam. No, seveda pazim, da jih ne pojem preveč, a vsake toliko časa si privoščim kako tortico, najraje saharco, in včasih tudi čokolado. Še posebej veliko sala sem si pridobil s kokakolo. Tej sem se sedaj popolnoma odrekel in pijem samo radensko ali vodo. In pa včasih kako pivo. «

Več v Jani št. 33, 14.8.2012