Profimedia

Ste vedeli, da vaš spalni položaj ne vpliva le na kakovost spanja, ampak tudi na vaše dolgoročno zdravje? Strokovnjaki so enotni, spanje na levi strani je za telo najbolj koristno. In čeprav je na prvi pogled morda videti kot zgolj osebna navada, skriva ta položaj več prednosti, kot bi si mislili.

Med spanjem možgani ne počivajo popolnoma. Ravno takrat se aktivira t. i. glifatični sistem, ki čisti možgane strupenih odpadnih snovi. Znanstvenica dr. Helen Messier pojasnjuje, da spanje na boku, še posebej na levi strani, spodbuja boljšo možgansko “drenažo” in tako lahko pripomore k manjšemu tveganju za razvoj nevroloških bolezni.

Poleg tega ta položaj lajša tudi delovanje srca, saj zmanjša pritisk na veno cavo, glavno vensko žilo, ki vrača kri proti srcu. To je še posebej koristno za ljudi s srčno-žilnimi težavami in nosečnice, katerih telo je že samo po sebi bolj obremenjeno.

Profimedia

Ker se želodec in trebušna slinavka nahajata na levi strani telesa, spanje na tej strani pozitivno vpliva tudi na prebavo. Manj je možnosti za refluks, žganje in neprijeten občutek po večerji. Marsikdo si prav s tem preprostim trikom močno olajša noči.

Spanje na levi strani pa ni prijazno le do notranjih organov, temveč tudi do hrbtenice. Ortopedski kirurgi dr. priporočajo, da si med kolena namestite vzglavnik, ta poravna boke in sprosti spodnji del hrbta. Še posebej tisti, ki trpite za hernijo diska, boste v položaju zarodka morda končno našli udobje, ki ste ga iskali.

Če ležanje na boku ni za vas, ni razloga za skrb. Tudi spanje na hrbtu velja za zdrav položaj, saj enakomerno razporeja telesno težo in sprošča hrbtenico ter sklepe. V tem primeru strokovnjaki svetujejo, da pod kolena namestite manjši vzglavnik za dodatno oporo. Vendar pa velja opozorilo za tiste, ki se soočate z apnejo ali močnim hrkanjem, v tem primeru spanje na hrbtu ni najboljša izbira, saj lahko simptome še poslabša.

Najmanj priporočljiv spalni položaj je spanje na trebuhu. Ta položaj obremenjuje vrat, hrbtenico in otežuje dihanje. Če je to vaš edini način, da zaspite, strokovnjaki svetujejo uporabo zelo ravnega vzglavnika ali spanje brez vzglavnika ter dodatno podporo z vzglavnikom pod boki, ki zmanjša pritisk v križnem delu.

Profimedia

Ob vsem tem pa ne gre pozabiti, da je poleg položaja pri spanju ključnega pomena tudi kakovost samega spanca. Po besedah strokovnjakinje za motnje spanja dr. Chelsee Perry ni dovolj, da spite v "pravem" položaju, še pomembneje je, da spite vsaj sedem do devet ur na noč in to na kakovostni vzmetnici srednje trdote ali iz spominske pene, ki podpira hrbtenico. Prav tako svetuje, da se vsaj eno uro pred spanjem izogibate uporabi ekranov ter si zagotovite mirno, temno in udobno okolje.