OMAD dieta: Kaj menijo strokovnjaki o enem obroku na dan
V poplavi naklonjenosti prekinitvenem postu je postala zelo priljubljena tudi ekstremna dieta OMAD. Preverimo, kaj o njej menijo nutricionisti …
Ste že slišali za OMAD dieto? OMAD predstavlja kratico za 'one meal a day' oziroma 'en obrok na dan'. Gre za skrajno različico občasnega postenja, kjer ima posameznik le eno uro časa na dan za vnos hrane, preostanek dneva pa se posti. Ekstremno? Zagotovo.
Čeprav privrženci OMAD diete pogosto izpostavljajo njene prednosti – kot so preprostost prehranjevanja brez potrebe po štetju kalorij, hitrejša izguba telesne teže ter manj načrtovanja in priprave obrokov čez dan – strokovnjaki opozarjajo, da gre za zelo omejujoč način prehranjevanja, ki lahko dolgoročno prinese več tveganj kot koristi. Posebej opozarjajo na morebitno pomanjkanje hranil, negativne učinke na energijo, razpoloženje in presnovo ter neprimernost diete za številne skupine ljudi, vključno z nosečnicami, bolniki in osebami z zgodovino motenj hranjenja.
Posledice OMAD diete
Nutricionistka Lisa Andrews je za portal Eating Well pojasnila, da OMAD dieta sicer vodi do zmanjšanega kaloričnega vnosa in posledično do hujšanja, a gre za zelo ekstremno obliko posta. Po njenih besedah takšen način prehranjevanja pogosto povzroča glavobole, razdražljivost, izčrpanost, močno lakoto in prenajedanje, ko se končno je. Poleg tega ni primerna za ljudi, ki redno telovadijo, pogosto potujejo ali jedo zunaj.
Še več: če oseba v edinem obroku ne izbere dovolj raznolikih živil, lahko hitro pride do pomanjkanja ključnih hranil. Andrews poudarja, da bi v takem primeru morali razmisliti o dodatku kakovostnega multivitamina. Dieta prav tako ni primerna za nosečnice, doječe matere, ljudi s sladkorno boleznijo ali motnjami hranjenja.
Nutricionistka Natalie Rizzo pa meni, da je OMAD dieta preveč restriktivna in spodbuja nezdrave prehranske izbire. Po njenem mnenju se po celodnevnem postu prej odločimo za pico kot za uravnotežen obrok z ribo in zelenjavo. Namesto tega priporoča bolj uravnotežen pristop, kot je metoda 16:8, pri kateri oseba posti 16 ur in ima 8 ur časa za prehranjevanje. Tak način prehranjevanja je po njenem mnenju veliko bolj trajnosten in zdrav.
Več o bolj zdravi dieti si lahko preberete tukaj:
8-urna dieta: shujšajte, ne da bi se odrekli svoji najljubši hrani
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
