Profimedia

Ni naključje, da lase imenujemo človeška krona. Prav slabi, redki lasje ali celo njihovo izpadanje je namreč velika težava, s katero pa se ne soočajo le moški, ampak tudi ženske. Povprečna oseba ima na lasišču med 80.000 in 120.000 lasnih mešičkov, katerih število pa se razlikuje tudi glede na barvo las.

Tako imajo svetlolasi ljudje v povprečju več las kot temnolasi, medtem, ko je izpadanje med 50 in 100 lasmi na dan povsem normalno in del naravnega cikla rasti las. Čeprav na rast v veliki meri vpliva genetika, pa na spodbujanje k bolj zdravim lasem lahko vplivamo tudi sami, in to na naravne načine.

Profimedia

Pozabite na diete

Različne diete omejujejo vnos različnih živil, kar zmanjša vire in hranila, ki jih telo potrebuje za svoje normalno delovanje. Predvsem, ko gre za t.i. hitre diete lahko nenadna izguba teže povzroči celo izpadanje las, kar je posledica pomanjkanja niacina. Ta je eden od najbolj pomembnih vitaminov B- kompleksa.

Ker je rast las v primerjavi z drugimi življenjskimi funkcijami nizko na prioritetini »listi telesa«, se rast hitro ustavi, ko je telo zaradi diete izpostavljeno stresu. Nasprotno pa lahko uravnotežena prehrana spodbuja rast las in izboljša njihovo gostoto.

Priporočena živila ob tem za to so jajca, losos, špinača, orehi in grški jogurt. Da bi svojim lasem zagotovili dovolj energije za rast, saj so lasne celice druge najhitrejše rastoče celice v telesu, takoj za kostnim mozgom, v vsak obrok vključite tudi porcijo kompleksnih ogljikovih hidratov.

Preberite tudi:

• 6 najpogostejših napak pri negi sivih las
• 9 frizur, ki bodo kraljevale v letu 2025
• Frizura, ki smo jo oboževale pred 20 leti, se vrača v osveženi preobleki 

Skrb za zadostne količine beljakovin

Tudi, če niste na dieti, in je je vaša prehrana zelo selekcioniranja, je to lahko razlog, da vam lasje rastejo počasi. V povprečju namreč zrastejo približno centimeter in pol na mesec, kar pomeni okoli 15 centimetrov na leto. Poleg zgoraj omenjenih sestavin, je za telo ključnega pomena vnos beljakovin. Priporočljiva količina je vsaj 50 g na dan, kar pomeni vnos vsaj ene pesti beljakovin dnevno, saj je beljakovina keratin glavna sestavina lasne strukture.

Izdelki s kofeinom

Kofein ne zbudi le telo, ampak tudi lase. Raziskave namreč kažejo, da prodre v lasne mešičke in spodbuja prekrvavitev lasišča, kar pospeši rast las. Izdelki za lokalno rabo, ki vsebujejo kofenin, bodisi v obliki šamponov ali balzamov, naj bi preprečili tudi izpadanje las in delovali kot nekakšno naravno zdravilo.

Pinterest

Uporaba eteričnih olj

Eterična olja so vsestransko uporabna. Ne le, da lepo dišijo, ampak vplivajo tudi na rast las, saj povečujejo pretok krvi v lasišče. Če se odločite za to pot, izberite formulo, ki dobro deluje glede na vaš tip las in morebitno občutljivost kože. Izbirate lahko med rožmarinovim, jojobovim, sivkinim oljem, pa oljem poprove mete in celo bučnim oljem. Izsledki manjše študije iz leta 2021 s slednjim je namreč pokazala, da je v zgolj treh mesecih lokalnega nanašanja olja na lasišče, le-to pospešilo ponovno rast last pri udeležencih z žensko plešavostjo.

Masaža lasišča

Raziskave kažejo, da lahko uporaba naprave za masažo lasišča pomaga spodbuditi gostoto in rast las, ki se s tem tudi okrepijo. Masaža razširi krvne žile pod kožo, kar pripomore k debelejšim in močnejšim lasem, ki so manj lomljivi, hkrati pa poveča njihovo gostoto. Na voljo različni pripomočki, enako učinkoviti pa so tudi prsti. Zadostovalo naj bi že 4 minute na dan. Odlična ideja torej za nov in prijeten večerni ritual.

Redno striženje ja, redno barvanje ne

Redno striženje konic vsakih nekaj mesecev spodbudi rast las. Razcepljene konjice namreč povzročajo lomljenje las. Se pa na drugi strani odsvetuje redno barvanje las. Le-to odstranjuje naravne maščobne kisline, kar zelo vpliva na moč in gostoto las.

Profimedia

Spanje

Pomanjkanje spanca zmanjša proizvodnjo melatonina v telesu, torej hormona, ki sodeluje tudi pri uravnavanju rasti las. Povprečno bi zato morali spati 8 ur na dan. Pomembni so tudi materiali posteljnine oz. našega vzglavnika. Priporoča se naravne materiale kot sta svila in saten, saj preprečita trenje in vlečenje las, kar lahko vodi do lomljenja. Iz enakega razloga se nikoli ne odpravite spat z mokrimi lasmi.

Stres

Stres ima pomemben vpliv na zdravje las, predvsem zaradi povečanih ravni kortizola, hormona, ki ga telo sprošča kot odziv na stres. Kronični stres lahko povzroči različne vrste izpadanja las, ki so lahko začasne ali trajne, odvisno od trajanja in intenzivnosti stresa ter posameznikovega odziva nanj. In kako lahko na stres vplivamo? S kombinacijo uravnotežene prehrane, redne vadbe, meditacije in še česa. Pomaga celo pisanje dnevnika, da naše težke misli zapustijo naš um.

Priporočila glede vsakodnevne obdelave las

Tu je še nekaj priporočil, ki se nanašajo na našo vsakdanjo pričesko. Izogibajte se tesnim frizuram in grobim elastikam, ki lase zategujejo in potencialno vodijo do trajne izgube las. Čimbolj redko uporabljajte naprave za toplotno obdelovanje kot so feni, likalniki in kodralniki las, saj povzročajo dodatno lomljenje. Če jih že uporabljate, znižajte temperaturo na minimalno. Pred tem vedno uporabite tudi izdelke za zaščito las pred toploto, ki nekoliko omilijo vročino in ustvarijo pregrado, ki preprečuje izgubo vlage pri uporabi segretega orodja.

Profimedia

Ob vsakem umivanju glave uporabite balzam. Šamponiranje namreč povzroči, da se luske povrhnjice las rahlo dvignejo, kar omogoči temeljito čiščenje in odstranjevanje nečistoč. Vendar so zaradi tega lasje bolj dovzetni za poškodbe in izsušitev. Zato je uporaba balzama ključnega pomena! Njegova naloga je namreč, da luske povrhnjice zgladi, s čimer se lasje zaščitijo pred poškodbami, postanejo bolj sijoči in se lažje razčešejo.

Nikoli ne razčesujte mokrih las, saj so takrat najbolj ranljivi. Redno si privoščite tudi hranljive maske za lase. In ko smo ravno pri dnevnih priporočilih: odsvetuje se tudi kajenje, saj med drugim poveča vnetja v telesu, kar lahko poškoduje lasne mešičke in moti normalen cikel rasti las, to pa vodi celo v povečano izpadanje las.