Pravilo hujšanja je nadvse preprosto: vse dnevne obroke morate pojesti v osmih urah, tako da raje jeste malo več, opustiti pa morate vmesne prigrizke, ki zgolj vzbujajo apetit. Velja preizkusiti, saj se lahko tako v desetih dneh znebite štirih kilogramov! Obroki, zaužiti bolj skupaj, denimo v osmih urah, pospešijo presnovo mnogo bolj kot stalno grizljanje te ali one, še tako zdrave hrane. Če mora organizem prebaviti več hrane naenkrat, to poveča hitrost njegove presnovne mašinerije. Raziskava je še pokazala, da so bile tiste predstavnice nežnejšega spola, ki so vso hrano zaužile v razponu osmih ur, občutno manj lačne in njihova raven krvnega sladkorja je bila stabilnejša, zato so se počutile mnogo bolje.
PRILAGODLJIV JEDILNIK
Kajpak dieta predvideva tudi to, da imamo različne delovnike oziroma obveznosti, zato jim lahko svoj jedilnik časovno povsem prilagodimo. To pomeni, da lahko izberemo katerokoli časovno okno, pomembno je le, da hrano zaužijemo v osmih urah. Tako ni denimo nič hudega, če izpustimo zajtrk, čeprav je po drugi strani dokazano, da so hormoni, ki nadzorujejo ob čutek lakote, najnižji ravno zjutraj. A je enako dobro in učinkovito tudi, če jemo med dvanajsto in dvajseto uro. V obeh primerih telesu omogočimo 16-urni post, kar je dobro tudi za odzivnost celic na inzulin.
KAJ JESTI
Kakšnih posebnih kuharskih receptov resnično ne potrebujete. Preprosto se odločite, kdaj boste najlažje naredili 16-urni razmik med obroki, in ga potem upoštevajte. Seveda vam bo z izbiro zdrave, pestre hrane lažje, shujšali boste zagotovo še bolj in počutili se boste odlično. Upoštevajte torej pravilo uživanja čim manj predelane, nenaravne hrane – in še enkrat: vse dnevne obroke zaužijte v osmih urah! Zvečer je priporočljivo pojesti nekaj več polnozrnatih živil oziroma zelenjave, da boste lažje dočakali obrok, ki bo sledil naslednji dan oziroma čez 16 ur.
