Odrasla oseba naj bi na dan zaužila približno od osem do enajst mikrogramov cinka. Zadosten vnos cinka je še posebno pomemben pri nosečnicah in doječih materah. To je namreč eden najpomembnejših mineralov za otrokovo rast in razvoj. O tem, da vam morda primanjkuje cinka, pričajo določene zdravstvene težave, ki se pojavijo kot posledica.
Težave s spominom in zbranostjo
Cink močno vpliva na otrokov nevrološki razvoj, vendar pa tovrsten vpliv ni omejen le na čas (najzgodnejšega) otroštva. Tudi kasneje se lahko nezadosten vnos cinka odrazi v obliki različnih kognitivnih težav, na primer težav s spominom, opažati pa lahko začnete tudi, da se precej težje zberete.
Pogosti prehladi
Za pomanjkanje cinka so značilni pogosti prehladi in sorodne težave, saj imunski sistem ni dovolj močan, da bi se lahko ubranil tujkov. To je povezano predvsem z dejstvom, da pomanjkanje cinka upočasni razvoj belih krvničk oziroma levkocitov, ki igrajo ključno vlogo pri imunski obrambi.
Pomanjkanje apetita in pogoste driske
Zaradi pomanjkanja cinka se lahko pojavijo različne težave, povezane s prebavo. To nemalokrat pomeni drisko, ki je običajno znak precej hudega pomanjkanja cinka. Če se pogosto ponavlja, je lahko nevarna, zato morate čim prej poiskati zdravniško pomoč. Tudi pomanjkanje apetita lahko opozarja, da ne zaužijete dovolj cinka. Vse to lahko seveda spremlja naglo upadanje telesne teže.
Čezmerno izpadanje las
Pogosta krivca za to težavo sta pomanjkanje železa in hipotiroidizem (upočasnjeno delovanje ščitnice), lahko pa je vzrok tudi pomanjkanje cinka. Podobno velja za opazno tanjšanje las, ki postajajo vse bolj krhki oziroma občutljivi.
Kožne težave
Od tega, ali telesu zagotovimo dovolj cinka ali ne, je močno odvisno tudi stanje kože. Pogosta posledica nezadostnega vnosa cinka je na primer dermatitis, pomanjkanje cinka naj bi bilo povezano tudi z aknami.
Zaznavanje okusov
Ima skorajda vsa hrana nenadoma zelo čuden okus? Tudi to je lahko znak, da vam primanjkuje cinka. Kadar telo nima na voljo dovolj cinka, lahko namreč pride do motenega zaznavanja okusov.
Težave s prebavo
Zaradi pomanjkanja cinka se lahko pojavijo različne težave, povezane s prebavo. Običajno sta to driska in pomanjkanje apetita.
