Ste kronično utrujeni, pa vendar težko zaspite in se ponoči zbujate? Se poleg tega hitro razburite in potrebujete vse več časa, da se pomirite oziroma odpočijete po stresnih dogodkih? Če vas poleg teh težav pestijo številne alergije, se težko znebite maščobe na trebuhu, imate težave s spominom, v kuhinji pa pogosto iščete nekaj slanega, obstaja velika verjetnost, da sta vaši nadledvični žlezi izčrpani oziroma slabše delujeta.
Kronični stres
Vsakič ko vas življenje vrže iz tira, nadledvični žlezi začneta izločati večje količine stresnega hormona kortizola, telo pa se odzove tako, da iz mišic sprosti aminokisline, glukozo iz jeter in maščobne kisline v krvni obtok, kar vas oboroži z zalogo energije, da bi se lahko lotili težave, ki vas ogroža. Kar je super novica, če vas denimo v gozdu napade medved. Toda če se stresne okoliščine (na primer težave v službi, spori s partnerjem ali bolezen) ponavljajo prepogosto, se nadledvični žlezi izčrpata in delujeta vse slabše. Če vas poleg kroničnega stresa pestijo težave s prebavnim in imunskim sistemom, je to še toliko večji napor za nadledvični žlezi, vi pa se vse težje spoprijemate z vsakodnevnimi izzivi.
Od utrujenosti do aritmije
Prvi simptomi izčrpanih nadledvičnih žlez so takšni, da vam bo verjetno večina zdravnikov sprva svetovala zgolj, da se začnete aktivno sproščati ali obiščete psihoterapevta. Kar je seveda dober nasvet, vendar kaj, ko v večini primerov za izboljšanje stanja to ni dovolj. Ker nadledvični žlezi ne delujeta v polni meri, se še vedno zjutraj zbujate utrujeni, čeprav ste spali osem ur ali več. Ponoči se zbujate, četudi nimate kakšnih posebnih skrbi. Zelo težko shujšate, še posebno okrog pasu. Ko se dvignete iz ležečega položaja, se vam vse pogosteje zvrti, kar zdravniki radi pripišejo nizkemu pritisku. Zelo hitro se razburite in se pri tem morda tudi tresete, čeprav vas ni strah. Pojavljajo se tudi alergije, po obolenjih pa vse dlje okrevate. Lahko se pojavita srčna aritmija in hipoglikemija, v zadnji fazi celo smrtno nevaren adrenalni zlom. Zato – preden se zadovoljite z diagnozo tesnobnosti ali depresije, vsekakor preverite stanje nadledvičnih žlez.
Intimni predel kot pokazatelj
Ali ste vedeli, da lahko slabše delovanje nadledvičnih žlez nakazuje tudi videz spolovila? Čeprav znanstvene študije, ki bi potrdila povezanost, še niso izvedli, številni zdravniki in zdravilci opažajo, da imajo ljudje z izčrpanima nadledvičnima žlezama ravne sramne dlačice namesto skodranih.
Ob izčrpanih žlezah
Pojdite spat najpozneje ob 22. uri in spite najmanj osem ur, stres pa zmanjšajte na najmanjšo stopnjo in se čim več smejte. V svoj urnik obvezno vrinite vsaj pol ure aktivnega sproščanja na dan. Čeprav ste utrujeni, ne pozabite na redno gibanje, ki pa naj bo zmerno in po občutku, da ne boste dodatno obremenili nadledvičnih žlez. Z jedilnika črtajte sladkor, belo moko in vsa predelana živila, odrecite se tudi kofeinu, teinu, alkoholu in vsem drugim poživilom. Uživajte pa večje količine vitamina C, B-vitaminov in magnezija.
