Ena najboljših vaj za krepitev prsnih in ramenskih mišic, iztegovalk v komolcu, poleg tega moramo imeti dober nadzor nad telesom v trebušnem in ledvenem predelu (ves čas moramo stiskati trebušne mišice in obdržati ledveno krivino v njenem naravnem položaju). Ker gre za dokaj težko vajo, a zato tudi zelo učinkovito, so sklece kar malo osovražene pri nežnejšem spolu, vendar po krivici. Gre za odlično vajo, zato kar veselo na delo.
Njena.si
Maksimalna energetska neodvisnost s paketom Pametna samooskrba
Tokrat bomo pogledali najlažjo izpeljanko omenjene vaje. Roke so malo širše od ramen, če se s prsnim košem uležemo na tla, postavimo dlani nižje od ramen, v linijo prsnih mišic. Lopatice zadržimo široko narazen, ramena stran od ušes. Noge so lahko s koleni na tleh, če zmoremo, pa naredimo vsaj kako skleco tako, da dvignemo kolena v zrak. Kot rečeno, stisnemo trebušne mišice in ne dovolimo ledvenemu delu, da se preveč usloči. Trikrat po 12 sklec bo odličen rezultat.
