Holesterol v telesu nastaja v odvisnosti od količine že prisotnega. Če je v telesu dovolj holesterola, je notranje nastajanje zmanjšano, in obratno: če ga v telesu primanjkuje, je nastajanje povečano. Holesterol torej ni nekaj nujno odvečnega in škodljivega, ampak ima v telesu številne življenjsko pomembne naloge. Paziti morate le na razmerje med dobrim in slabim holesterolom.
Preventivno se priporoča zdrav življenjski slog: redno gibanje, omejevanje stresa, če ste debeli, je treba shujšat
Kaj lahko storite zase po naravni poti?
Zmanjšajte skupne maščobe v dnevni prehrani in predvsem omejite vnos škodljivih nasičenih maščobnih kislin. Mesa jejte malo, raje ribe ali perutnino, vendar brez kože. Kuhanju in dušenju dajte prednost pred pečenjem ali cvrtjem. Vsak dan posvetite pol ure neki obliki gibanja. Ne kadite, omejite alkohol. Če holesterol skače, ga lahko uravnavate tudi sami s funkcionalnim živilom; zeleni čaj v trgovini, česen na vrtu ali beta-glukani iz ječmena, ki jih v Sloveniji najdete v obliki prahu v specializiranih trgovinah in celo lekarnah.
Glavna je preventiva
Preventivno se priporoča zdrav življenjski slog: redno gibanje, omejevanje stresa, če ste debeli, je treba shujšati – predvsem je problematična trebušna debelost. Seveda k temu spada uravnotežena prehrana, pri čemer pa soglasja o tem, kaj to je, ni. Po mnenju mnogih strokovnjakov se je treba paziti presnovnih težav, ki nastanejo zaradi preobilice uživanja ogljikovih hidratov. Nekateri posamezniki nimajo s tem nobenih težav, veliko ljudi pa prevelik delež ogljikovih hidratov v prehrani pahne v neobvladljivo prehranjevanje in mnoge potem tudi v začaran krog neuspešnega hujšanja. Pri ljudeh, ki imajo slabe izvide krvnih lipidov, pa se priporoča sodelovanje z zdravnikom. Tudi če se odločite za drugačno prehrano, je dobro, da je lečeči zdravnik seznanjen s tem.
____________________________
Imejte najmanj tri oziroma pet dnevnih obrokov. Obroki naj vsebujejo zelenjavo, sadje in stročnice, kruh, testenine, krompir ter kosmiče.
URAVNAVANJE
Če holesterol skače, ga lahko uravnavate tudi sami s funkcionalnim živilom; zeleni čaj v trgovini, česen na vrtu ali beta-glukani iz ječmena.
