Študija ameriškega raziskovalnega centra je pokazala, da na topljenje odvečnih kilogramov vpliva tudi časovna komponenta. Ljudje, ki so jih testirali, so hrano uživali v časovnem okviru osmih ur, nato pa 16 ur niso jedli nič – tako so izgubili več odvečne maščobe kot ljudje, ki so si obroke razdelili čez dan.
Kako učinkovit je ta koncept
Oče ideje o osemurni dieti David Zinczenko pravi, da najučinkoviteje izgubljamo kilograme, če pozno zajtrkujemo in zgodaj večerjamo. V osemurnem obdobju pa lahko pojemo, kar hočemo. Pomembno je le, da se nato 16 ur postimo, a v tem času se izgorevanje maščob ne prekine. Večerno grizljanje pred televizorjem je strogo prepovedano. Avtor diete pravi, da ljudje s takšnim ritmom izgubijo tudi po pet kilogramov na teden.
Tekočina ni prepovedana niti zunaj okvira osmih ur, vsekakor pa se svetuje, da so obroki trije. Odsvetovani so beli kruh, riž ali bela moka, saj vse to pripomore k hitremu dvigu inzulina, kar povzroči napade volčje lakote in ustavi izgorevanje maščob. Kot učinkovito se je pokazalo kombiniranje ogljikovih hidratov z živili za moč in živili, ki pomagajo pri izgorevanju maščob.
Po vstajanju želi telo porabiti energijo. Če je ne dobi z zajtrkom, uporabi zaloge maščob. Zjutraj popijte le skodelico čaja ali kave in dan začnite s športom. Zadostuje osem minut intenzivnega gibanja. Premislite, kako najbolje umestiti okvir osemurnega prehranjevanja. Če boste zajtrkovali ob deveti uri, morate večerjati ob petih popoldne. Če boste zajtrkovali ob enajstih, lahko večerjate ob sedmi uri zvečer. Zvečer preženite morebitno lakoto s sadnimi in zeliščnimi čaji. Za vzdrževanje telesne teže bo dovolj, če boste tak prehranski koncept uporabili trikrat na teden. Vendar si morajo ti trije dnevi slediti, ciklus pa se mora začeti vedno ob enaki uri. Odločilno je le, da se 16 ur postimo.
