Nabiranje maščobnih oblog na določenih delih telesa, na primer na zadnjici ali trebuhu, ni odvisno le od spola in telesne zgradbe. Znanstveniki ugotavljajo, da del telesa, kamor se redite, razkriva tudi vzroke rejenja, s tem pa tudi rešitev, kako se znebiti odvečne maščobe. Če se vam maščoba pretežno nabira na spodnjem delu trebuha, na prsih, nadlahteh in podbradku, se verjetno redite, ker preveč jeste. Kadar se vam nabira na trebuhu in nadlahteh, hkrati pa se vam večajo prsi in dobivate podbradek, ni dvoma: za pretirano nalaganje maščobnih oblog so krive prevelike količine hrane. Najpogosteje čezmerno uživate nezdrave, sladke in mastne obroke. Sestavite si torej okusen, a bolj zdrav jedilnik. Sladkarijam se povsem odpovejte, nadomestite jih s sadjem (suho sadje in banane ne štejejo) ali jogurtom (jejte navadni jogurt, v katerega narežete sveže sadje). Uvedite več gibanja – vozite se v službo s kolesom, izberite stopnice namesto dvigala. Telovadite vsaj 30 minut na dan.
Napihnjen trebuh?
Če se redite po vsem trebuhu do podprsja, imate morda težave s presnovo. Takšen način rejenja zdravniki povezujejo z boleznimi srca in ožilja ter s sladkorno boleznijo. Kaj storiti? Čim prej obiščite osebnega zdravnika in preverite, v kakšnem zdravstvenem stanju ste. Živite čim bolj zdravo: izogibajte se predelani hrani, uživajte veliko sadja in zelenjave, veliko se gibajte na svežem zraku, z vadbo pa bodite zmerni. Pijte dovolj tekočine, predvsem vode, izogibajte se gaziranim in sladkim pijačam. Čim manj na jedilnik uvrščajte meso, še posebno rdeče, raje posegajte po ribah in morskih sadežih.
Zelenjava
V večje obroke, kot sta kosilo in večerja, uvrstite veliko zelenjave. Preden se lotite glavne jedi, vedno pojejte veliko skledo solate.
Podbradek
Trem vrstam živil se morate odpovedati, če se želite znebiti podbradka in maščobe na podlahteh, to so ocvrte jedi, sladke pijače in sladkarije.
