Da hoja pomaga pri razmišljanju, so vedeli že filozofi stare Grčije. Med hojo hitreje nastajajo nevroni, poleg tega upočasnjuje izgubljanje spomina, kar se sicer dogaja ljudem po 50. letu starosti. Po petih letih redne hoje se za polovico zmanjša nevarnost za alzheimerjevo bolezen. Najboljše pri tem pa je, da lahko hodite sami ali v družbi. Hoja je povsem brezplačna, za vsak življenjski slog, od vas zahteva le dobro voljo.
Dviguje raven endorfinov in krepi odpornost
Višja raven endorfinov izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje stres in tesnobo ter pomaga odpraviti depresijo. Ker ima telo več energije, se izboljša tudi spanje. Redna hoja krepi imunski sistem in zmanjša nevarnost prehlada ali gripe. Za 50 odstotkov zmanjša tudi možnost za pojav artritisa.
Za zdravo srce
Redni sprehajalci imajo boljši krvni obtok, manj srčnih bolezni, nižji krvni tlak ter več zdravega holesterola. Redna hoja vpliva na srce podobno kot naporna kardiovaskularna vadba. Dokazano je tudi, da znižuje krvni tlak. Raziskava, ki so jo izvedli na univerzi v Indiani, je potrdila, da že nekaj kratkih sprehodov na dan pomaga znižati krvni tlak. Pri ljudeh, ki so doživeli srčni infarkt, pa hoja zelo dobro vpliva na zdravljenje.
S hojo nadomestite slabe razvade
Pol ure hoje na dan v možganih aktivira hormone dobre volje, ki zmanjšajo željo po kajenju. Navada vsakdanje hoje pri kadilcih prispeva k disciplini, da lažje opustijo kajenje. S hojo porabite več kalorij, kot jih zaužijete, in hkrati pospešite dnevno presnovo. Tako je uspeh pri hujšanju zagotovljen. Poleg tega sprehod zmanjša stres in željo po sladkih živilih.
Utrujene kosti
Ob redni hoji postajajo kosti in mišice močnejše, kar preprečuje osteoporozo ter izboljšuje kondicijo in ravnotežje, zato je manj padcev in poškodb kosti.
Izboljšajte počutje
Hoja dobro vpliva na blago depresijo in pomaga v boju proti stresu, izboljšuje spanec in poskrbi, da imate več energije ter se boljše počutite.
