Z načinom življenja močno posegamo v zdravo dihanje. Kaj je tisto, kar danes najbolj negativno vpliva na dobro, zdravo dihanje?
1. SEDENJE
Človek še nikoli v svoji zgodovini ni toliko sedel kot danes. Ko sedimo, je telo v bolj sključeni/skrčeni drži. Rebra pritiskajo skupaj in navzdol.
Pod rebri pa leži diafragma - dihalna mišica, ki je zaradi sedenja ne moremo uporabiti v njeni polni amplitudi.
Zato sčasoma začnemo dihati hitreje in bolj plitko. Kar lahko na dolgi rok privede do slabega počutja, glavobolov, splošne zakrčenosti, depresije, brezvoljnosti …
2. HITENJE
Veliko ljudi zelo hiti: hitro vstanejo, hitro se uredijo, hitijo v šolo, službo, hitro pojejo obrok, hitro delajo, vse se mudi, roki dihajo za vrat, mudi se domov, mudi se večerjat, mudi se spat.
Pa se res tako mudi? Najbrž ne. Samo navajeni smo tako. Veliko ljudi tako živi. In potem ni nič čudnega, če tudi sami pademo v ta krog.
In tako kar naenkrat več ne dihamo v razsežnostih, ki jih naše telo zmore ali celo potrebuje. Telo ne dobi dovolj kisika, lahko nas boli glava, prej se utrudimo, nismo pri volji, težje delamo.
3. ZAMUJANJE
Paradoks sodobnega časa: večino časa hitimo, a kljub temu zamujamo. Ste se kdaj vprašali, zakaj? Ali to res potrebujete?
Delajte dihalne vaje. Kakršnekoli. Umirite glavo. Načrtujte obveznosti, da boste nehali hiteti.
Ko boste nehali hiteti, ker boste dobro načrtovali svoje obveznosti, boste prihajali točno na določeno mesto. Tako ne boste zamujali. Telo ne bo pod stresom.
Zadovoljstvo, da niste hiteli in ste prišli pravočasno, telo napolni z dobrimi občutki. In to je zdravilno.
4. PRETIRAVANJE
In ko končno najdemo čas zase, za gibanje, gremo na Triglav. Gremo na maraton! Dvigujemo najtežje uteži. Naredimo največ ponovitev.
Zakaj že?
Ko najdete čas zase, se ulezite, umirite glavo, dajte telesu prostor in čas, da diha.
Poskušajte priti s telesom v stik tako, da si predstavljate, kako si pri izdihu oddahnete. Tako boste naredili veliko več koristi za svoje telo.
Tehnike dihanja
Danes poznamo res veliko različnih tehnik dihanja. Sami moramo ugotoviti, katera nam bolj ustreza in katera manj.
To ugotovimo tako, da poskusimo. Se je naučimo in jo ponavljamo, da jo testiramo na sebi. Tako ugotovimo, kaj nam ustreza in kdaj (zjutraj, zvečer, za konec tedna ...).
Ljudje se večinoma premalo zavedamo, da 30, 40 let gonimo telo kot norci, in potem seveda nekje nekaj odpove, mi pa se čudimo, kako je to možno.
→ Če se vsak večer počutimo, da smo šli čez sebe, lahko to počnemo zelo omejeno časa! To je pot do izgorelosti, ki je ena od večjih težav sodobnega časa in skoraj vsakdo se vsaj enkrat, če ne večkrat znajde v njej.
Dihanje nam lahko pomaga, da ustavimo tempo in preprečimo (tudi) izgorelost.
Ko bomo pozornejši na svoje telo skozi dihanje, ko bomo dihali zavestno, izvajali dihalne tehnike, se lahko zgodi naslednje:
· Upočasnimo se.
· Postanemo učinkovitejši.
· V nekoliko počasnejšem ritmu imamo čas se zavedati, da živimo in uživamo v življenju.
· Ugotovimo, da imamo čas, da si vzamemo čas.
· Ugotovimo, da imamo dovolj časa, da pravočasno pridemo na dogovorjeno mesto.
· Postanemo točni.
· Okrepi se nam občutek miru v sebi.
· Pridemo v stik z občutkom, da se lahko sprostimo.
· Umirjeno dihamo.
· Zgradimo občutek, da si lahko pri izdihu oddahnemo.
· Dihalna vaja postane užitek, ne stres.
· Počutimo se zdravi.
· Počutimo se dobro.
· Umirimo se.
· Zdi se nam, da imamo na voljo več časa.
· Misli postanejo obvladljive.
· Lažje zaspimo.
· Bolje spimo.
· Poveča se fokus, ko je to potrebno.
· Ne odreagiramo v afektu.
· Izboljšajo se medsebojni odnosi, ki jih prinaša mir, predihanost.
Razlogov ZA dihanje je torej več kot dovolj.
