Težko se je trenutno izogniti prehladom in gripi, sploh ker smo dnevno obdani z neštetimi virusi, bakterijami in podobno. Če ne drugega, moramo iti na delovno mesto ali vsaj v trgovino. Dejstvo je, da je v tem času treba nekoliko bolj skrbeti zase, biti tudi fizično aktivni, saj si s tem krepite odpornost telesa. Pri obrambi pred omenjenimi boleznimi pa vam lahko pomaga tudi preudaren izbor hrane.
1. Ingver in med
Ingverjev čaj preprečuje ali vsaj umirja slabost, napenjanje in bruhanje, odlično pa se obnese tudi v boju poti gripam in prehladom. Lahko si ga omislite tudi v naribani obliki in mu dodate med in limono. Naredite nekakšno zmes, ki dodobra prečisti vaša dihala. Če vam sam ingver ne prija, pa uživajte vsaj med. Lahko ga jeste na žlico ali ga vmešate v čaj ali zgolj v toplo vodo. Pomagal bo predvsem pri bolečinah v grlu.
2. Začinjena hrana
Seveda ta nasvet ni za vse, saj različno prenašamo pekočo hrano. A po drugi strani ravno ta odlično čisti dihala, odmaši zamašen nos. Privoščite si torej hren, začinite si hrano s poprom, ostro papriko, čilijem in podobno.
3. Limonada
Z njo boste dobili ne le vitamin C, ampak tudi flavonide, ki pomagajo izboljšati vaš imunski sistem. Privoščite si sveže limone, ki jih vmešate v toplo vodo. Namesto limone (ali poleg nje) lahko uporabite tudi sveže iztisnjen sok pomaranče ali grenivke.
4. Piščančja juha
To ni le mit, ampak resnica. Sveža piščančja juha vam bo pomagala pri prehladu, saj razgrajuje sluz in tako lajša dihanje.
5. Črno vino
Črno vino vsebuje antioksidante, ki pomagajo organizmu proti raznim okužbam. Vendar se alkohola izogibajte, če kašljate ali jemljete zdravila.
