Torej je potreben le pogum – vsako toplo prhanje naj se konča s 30-sekundnim zelo hladnim prhanjem. Tudi savnanje je priporočljivo, saj se med znojenjem telesna temperatura dvigne za kratek čas tudi do dve stopinji, kar deluje na telo podobno kot visoka temperatura, ko smo bolni. S tem se prebudi naš imunski sistem, po namakanju v hladni vodi pa se delovanje telesa normalizira. Takšni vroče-hladni dražljaji krepijo telesno odpornost.
Hladne nogavice
Par bombažnih nogavic dobro navlažimo in jih položimo v skodelo, polno ledenih kock. Lahko jih namesto tega damo za 30 minut v zamrzovalnik. Ko so nogavice že zares hladne, jih ožamemo, obujemo in čez njih obujemo še ene debele nogavice. Tako obuti poskusimo vzdržati vsaj pet minut. Naša stopala bodo čudovito ogreta, obrambna moč telesa pa okrepljena. Znižajmo tudi temperaturo gretja. Na splošno velja, da čim večji je razkorak med temperaturo ogrevanih prostorov in zunanjo temperaturo, tem večja je nevarnost, da se prehladimo.
