Masaža glave:Stres povzroči napetost v vratu in ramenih. Zoper to tegobo ima ajurvedska medicina krasen recept: prve tri prste obeh rok dajte na ušesa. Tam, kjer se stikata glava in vrat, 30 sekund pritiskajte in popuščajte, na koncu pa olajšano izdihnite zrak.
Poživljeni v nov dan:Odličen jutranji ajurvedski ritual je drgnjenje telesa s krtačo. V majhnih krožnih gibih zdrgnite telo na suho, in sicer od stopal navzgor. S takšno masažo boste pospešili krvni obtok, takoj boste bolj zbujeni in boste z več energije začeli dan.
Dihalni trening:Dvakrat na dan bi si morali za dobro počutje vzeti 10 minut, se nadihati kisika in pomiriti živce. Udobno se usedite in si z desnim palcem zaprite desno nosnico. Vdihujte skozi levo nosnico 4 sekunde, nato s sredincem zaprite levo nosnico in 4 sekunde izdihujte skozi levo. Ponovite petkrat.
Mini meditacija:Že kratki odmori lahko premagajo stres. Zaprite oči in nežno položite dlani čez ušesa. Nekaj časa prisluhnite samo svoji notranjosti. Ko se vaše dihanje umiri, si eno minuto predstavljajte svoj sanjski kraj. Odprite oči. Počutili se boste, kot da bi bili prav tedaj na kraju, o katerem ste sanjarili.
