Nasvet 1: Nežna masaža nog
Zjutraj pod prho ali kadarkoli sredi dneva: zmasirajte si noge z mehko krtačo, v krožnih gibih v smeri od spodaj navzgor. Pri oslabljenem krvnem obtoku je treba spodbuditi prekrvitev in masaža je v ta namen odlična. Njen stranski učinek pa je tudi čvrstejša koža.
Nasvet 2: Jutranja telovadba
Veliko ljudem se zjutraj, ko vstanejo iz postelje, zvrti v glavi. Ko se prebudite, raje še malo poležite, dvignite noge v zrak in minuto »vozite kolo«. Nato vstanite, takoj stopite ob odprto okno in se dobro pretegnite. Možgani potrebujejo novo zalogo kisika. Če trpite za nizkim krvnim tlakom, dan začnite s slanim zajtrkom. Na primer s presto ali posoljenim jajcem na oko.
Nasvet 3: Izmenično prhanje z mrzlo in toplo vodo
Knajpanje oziroma izmenično prhanje bo takoj pospešilo obtok in osvežilo celo telo. Kdor ob spremembi vremena trpi za glavoboli, vrtoglavico in utrujenostjo, si z izmeničnim prhanjem izboljša razpoloženje. Telo se utrdi, navadi na temperaturna nihanja in počutje je boljše. Takole gre: začnite s toplo vodo, po desetih sekundah jo zamenjajte z mrzlo in tako dalje. Zaključite s hladnim oblivom.
Nasvet 4: Rožmarin v čaju in kopeli
Rožmarinovi listi vsebujejo eterična olja in grenčine, ki poživljajoče delujejo pri oslabljenem pretoku krvi. V najbolj vročem letnem času telo potrebuje veliko tekočine, zato si je najbolje skuhati rožmarinov čaj: žličko svežih rožmarinovih iglic prelijte z 250 ml vrele vode in počakajte 10 minut. Precedite in popijte po požirkih. Ali pa si pripravite rožmarinovo nožno kopel: tri sveže vejice rožmarina prelijte z dvema litroma vrele vode in počakajte, da se ohladi. V kopeli namakajte noge 15 minut.
Telovadba v nujnih primerih
Slabost, vrtoglavica, nemoč - vse to občutimo, kadar imamo oslabljen krvni obtok. Poživimo ga lahko s preprostimi vajami:
- Ko stojite, se z zgornjim delom telesa sklonite proti stopalom in nekajkrat zanihajte levo in desno kot gugalnica. Kri steče v smeri srca in možganov, obtok se izboljša.
- V stoje prekrižajte noge ter napnite mišice nog, zadnjice in trebuha. Sprostite in spet ponovite.
- V višini prsi stiskajte skupaj dlani. Pritisk popuščajte in ponavljajte.
- Prav tako v višini prsi z eno roko primite drugo in jo povlecite, kot bi jo želeli izpuliti. Zamenjajte stran.
