Tako namreč pravijo raziskovalci na Harvard Medical School, eni najbolj znanih in uglednih univerz na svetu. Čeprav vam vsi ves čas razlagajo, da boste z zdravim slogom življenja najbolje poskrbeli za optimalno delo imunskega sistema, tega v resnici nihče ne more potrditi. Je že res, da iz izkušenj vemo, kaj nam lahko pomaga. A medicina še išče dokaze za to, da lahko zdravo življenje okrepi imunski sistem, saj je ta zelo zapleten in ga je treba najprej do konca razumeti. Tja pa še nismo prišli.
Tudi preveč ni dobro
Imunski sistem lahko postane tudi preveč dejaven, kar povzroči avtoimunske bolezni. To pomeni, da imunskega sistema ni dobro kar na pamet spodbujati v nedogled. Oziroma je treba vedeti, kdaj, kako in s katero snovjo mu lahko pomagamo, da bo lažje in bolje deloval. Danes namreč lahko na spletu najdete tisoč in en način, kako spodbuditi imunski sistem, a je vmes tudi veliko napačnih razlag. Zato ne bo odveč, če preverimo, kaj od tistega, kar nam danes ponujajo vsevprek, v resnici vpliva na imunski sistem tako, da bo človeku pomagalo, ne pa mu škodilo.
Litanije o življenjskem slogu
Kar zadeva življenjski slog, je več raziskav doslej potrdilo (kot rečeno, način, kako ta vpliva na imunski sistem, ni točno znan), da bo obrambni sistem dobro deloval, če boste jedli kakovostno hrano, če boste dovolj spali, redno telovadili, hodili v naravo, pa čeprav je zunaj hladno, in če boste znali ukrotiti posledice stresa. Dokazi obstajajo tudi za to, da več kemijskih zdravil naredi več škode obrambnemu sistemu. Zdravila je torej treba uživati po pameti oziroma točno tako, kot vam je predpisal zdravnik.
Še nekaj je pomembno
Veliko ljudi je prepričanih, da je pozimi več bolnih zato, ker kroži več mikrobov, ki jim mraz ustreza. Res je, da nekateri mikrobi obožujejo mraz, toda to ni glavni vzrok za več obolelih. Pokazalo se je namreč, da je glavni razlog za zimske bolezni dejstvo, da se ljudje veliko več zadržujemo v zaprtih prostorih. To pa vpliva na marsikaj: lahko smo v prostoru z več ljudmi, kar takoj poveča nevarnost za okužbo; lahko smo ves čas v zaprtem prostoru, kjer svež zrak ne kroži, poleg tega se v takih razmerah navadno ne gibljemo kaj dosti, kar spet poveča nevarnost za okužbo. Sicer pa odraslim ljudem okužbe oziroma mikrobe večinoma prinesejo otroci iz vrtca ali šole.
Iz tega sledi, da si boste naredili največjo uslugo, če boste redno hodili ven, na svež zrak. Posebej je treba izkoristiti tistih nekaj trenutkov, ko vas boža sonce. To je eden glavnih načinov, ki zagotavlja manjšo nevarnost za okužbe in je v veliko pomoč imunskemu sistemu.
V okviru tega velja poudariti še pomen vitamina D oziroma sončnih žarkov, saj se ta vitamin tvori pod njihovim vplivom. Vseeno je sonca pozimi premalo, zato bi večina ljudi potrebovala dodatke vitamina D, ki je vpleten v delovanje imunskega sistema.
Na vodo smo pozabili
Naslednji, prav tako zelo naraven način za spodbujanje optimalnega delovanja obrambnih mehanizmov telesa je voda. Kolikor že poudarjamo pomen vode, ga očitno še premalo. Pozimi je namreč popijemo dosti premalo, ker ne čutimo tolikšne potrebe po njej kot poleti. Tudi voda je eden glavnih delov imunskega sistema. Začnite načrtno piti vodo, spremljajte, koliko je popijete, in kmalu boste videli, da je to dosti premalo, če naj bi je popili vsaj dva litra dnevno. Nekateri priporočajo celo tri litre.
Zdrava hrana je tudi precej obsežen pojem. Ni namreč vse, kar splošno velja za zdravo, tudi primerno za vsakogar. Tudi če gre za dva človeka podobne postave, istega spola in let, so lahko razlike v tem, kaj je koristno za enega in kaj za drugega, zelo velike. Prehranska priporočila so vedno zgolj splošna. Včasih je veljalo, da s pravilno prehrano dobimo vse vitamine in minerale, ki jih potrebujemo. To že dolgo ni res.
Splošno je znano, da je zemlja osiromašena, da hrana ne vsebuje več tistega kot nekoč. Človek si je z nekaterimi civilizacijskimi ukrepi v prizadevanju, da bi si olajšal življenje, naredil tudi precej škode.
Da ne bomo dolgovezili: jejte tisto, kar si zares zaželite, in pri tem upoštevajte nekaj splošnih pravil: najboljša je sezonska in lokalno pridelana hrana. Ta trenutek, na primer, je za nas pravo bogastvo kislo zelje. Najboljše je tisto, ki ga kupite na tržnici. Trgovinsko ima lahko že kemijske dodatke. Bodite izbirčni, raje manj, pa tisto zares dobro. Ne jejte sladkorja, raje si privoščite dobro, čvrsto in sočno slovensko jabolko (neškropljeno, če je le mogoče, sicer pa ga dobro umijte s toplo vodo). Slovenci imamo to srečo, da smo ljubitelji solat. Skleda solate bo odlična za telo. Upoštevati velja spet isto pravilo: preverite izvor. Če vam v hladilniku naraste ali če zdrži dolgo, ne da bi začela vidno propadati, je z njo nekaj zelo narobe.
Psihične bolečine bolj škodijo od fizičnih
Stres v resnici načne imunski sistem, so pokazale raziskave z miškami. Zanimivo je, da je več škode naredil psihični stres kot fizični. Tu si lahko najbolj pomagate sami: sprehod, hoja, bolj vesele misli, če ste jih v vsakih okoliščinah sposobni priklicati. Naučite se meditirati. Meditacija je boljša od vseh pomirjeval.
Kaj pa prehranski dodatki oziroma zelišča in rastlinska zdravila? Prvo pravilo naj bo, da za pomoč telesu uporabite tisto, kar nam je dala mati narava. Slovenci smo tudi prijatelji s čebelami in tradicionalno uživamo čebelje izdelke. Koristni so čisto vsi. Za odganjanje mikrobov, na primer, je odličen propolis. Za pomiritev in boljše spanje (oboje izboljšuje delovanje imunskega sistema) je zvečer priporočljiva skodelica metinega čaja z žlico medu. Pazite le, da se čaj dovolj ohladi, preden vanj vmešate med, sicer uničite koristne snovi v njem. S čebeljimi izdelki boste zavarovali tudi svojo kožo, kar je prav tako zelo dobro za imunski sistem.
Zmote o ameriškem slamniku
Za človeka zelo priporočljiv dar narave je tudi je ameriški slamnik. Ne glede na to, koliko ste o njem že prebrali, nič ni pretirano. Zanj lahko po pravici rečemo, da je eden najboljših varuhov imunskega sistema. Iz ameriškega slamnika izdelujejo zdravila, ki jih dobite v kapljicah ali v tabletah, njihovo učinkovanje je dokazano. Lahko jih uživate, da preprečite bolezen in tudi da jo prej pozdravite. Pa tudi dlje jih lahko jemljete brez škode.
Imunski sistem lahko podprete tudi z drugimi vitamini in minerali, kar predvsem velja za vitamine C, A, B2, B6 in E ter minerale cink, selen, železo, baker in folno kislino. Morda ne bo narobe, da si v tem času omislite kakšen multivitaminski izdelek. Obenem poskrbite za črevesje, ki je precej velik in pomemben del imunskega sistema. Probiotiki bodo pri tem najbolj v pomoč. Poskusite s kefirjem, da ne boste kupovali samo tablet in kapsul. Tudi jogurt je dobrodošel, le navaden naj bo, brez sladkorja. Od drugih naravnih snovi je priporočljivo jesti svež česen (če partnerja to ne moti preveč), alojo vero, pomagal bo tudi ginseng.
