»Plavanje je v nosečnosti najbolj priporočljiv šport, ker se nosečnica lahko dobro razgiblje in sprosti ob minimalni obremenitvi kosti in sklepov, saj voda močno zmanjša vpliv teže. Prav tako skorajda ni možnosti, da bi se med plavanjem poškodovala ona ali otrok. Priporočljiva temperatura vode je 25 do 30 stopinj, v bazenih in na morju,« svetuje Tanja Jordan.
Previdno v zadnjem mesecu nosečnosti. »Nosečnice lahko plavajo tako rekoč vso nosečnost, do en mesec pred porodom in kolikor zmorejo, če se pri tem dobro počutijo in imajo seveda možnost. Zadnji mesec nosečnosti se poveča možnost vnosa vnetja v maternico, zato se zadrževanje v vodi, ki ni popolnoma čista, odsvetuje.« Ginekologinja Marija Ocvirk opozorilu Jordanove dodaja še informacijo, da so slovenska zdravilišča napisala strokovno priporočilo, da termalne vode zaradi temperature in sestave vode niso primerne za kopanje nosečnic. »A osebno menim, da je plavanje najboljši šport za nosečnice,« dodaja Ocvirkova.
Upoštevajte nasvete za ustrezno higieno. »Edina omejitev za plavanje v nosečnosti je higiena vode in prostorov – predvsem v sladkovodnih bazenih. Če je higiena slabša, se lahko pri nosečnicah vname nožnica ali koža, ki sta zaradi sprememb v nosečnosti slabše odporni in zato za vnetja zelo dovzetni. Zdravljenje teh vnetij je precej preprosto, kljub vsemu je boljša preventiva: večkratno krajše zadrževanje v vodi, preoblačenje kopalk, obvezno prhanje po kopanju v bazenu, uporaba lastnih brisač in uporaba posebnih zaščitnih tamponov za nožnico, ki preprečujejo vstop bazenske vode v nožnico,« še sklene Jordanova.
Več v Janini prilogi Nosečnost in materinstvo, Jana št. 20, 15.5.2012
