Če že drugega ne, pa vsaj nekaj, kar bi nam čim dlje ohranilo zdravje. Da vsaj ne bi imeli gub, zato pa napeto kožo po vsem telesu, energijo, da bi preskakovali po dve stopnici in bili spočiti 24 ur na dan. Tega, kakor pravi znanost, kajpak ni. Malo pa si le lahko pomagamo.
Ko je leta 1990 dr. Daniel Rudman (danes že pokojni) v priznani strokovni reviji The New England Journal of Medicine objavil izsledke svoje raziskave, v kateri se je ukvarjal s tem, kako bi človek lahko svoje telo pomladil za 20 let, so se začele žolčne razprave, češ da je to spet prazna obljuba o vrelcu mladosti. In seveda da uredniki članka sploh ne bi smeli objaviti, ker je škodljiv.
A ker je dr. Rudman navedel, s katerim sredstvom je delal raziskavo, so ta »napoj« hoteli vsi, ki bi radi zadržali mladost. Dr. Rudman je le želel preveriti svojo predpostavko, da lahko s spodbujanjem tvorbe rastnega hormona (pravijo mu kar HGH, kar je okrajšava za angleški izraz human growth hormone oziroma človeški rastni hormon) upočasni staranje: zadrži mišično maso, zmanjša tvorbo maščobnega tkiva (zlasti na trebuhu) in prepreči degenerativne procese staranja od zmanjševanja kostne gostote naprej. V raziskavi so sodelovali prostovoljci, stari od 61 do 81 let. Polovica jih je dobivala biosintetične rastne hormone, drugi pa placebo trikrat dnevno. Po šestih mesecih se je pokazalo, da ima rastni hormon res velik vpliv: pri tistih, ki so ga prejemali, se je povečala mišična masa brez maščob, zmanjšale so se škodljive maščobne obloge v trebuhu, povečala se jim je kostna gostota. Z drugimi besedami: rastni hormon lahko vrača mladost.
Vprašanje za milijon. Pri številnih dobrih odkritjih pa skoraj praviloma pride trenutek, ko je treba reči »toda«. Tu se nanaša na škodljive stranske učinke rastnih hormonov, zaradi katerih so to zdravljenje kaj kmalu opustili. Ostaja pa dejstvo, da so lahko biološki procesi v našem telesu hitrejši ali pa počasnejši, če jih nekaj spodbuja oziroma zadržuje. Na to je mogoče vplivati, če jih bolje poznamo. Medicinska znanost raziskuje naprej; naslednje veliko upanje je poznavanje biokemije, to je drobnih procesov v človeškem telesu. Saj veste, nekatere ženske imajo še pri 70 letih lepo napeto kožo na obrazu, druge imajo gube že kmalu po 20. letu. Večinoma rečemo, da gre za genetiko. A na vse to lahko tudi sami vplivamo. Vprašanje za milijon evrov je, kako, s čim, kdaj.
Spodbujanje hormona po naravni poti. To, kar je ugotovil dr. Rudman, je ostalo zapisano v spominu mnogih; niso opustili upanja, da bomo našli sredstvo za ohranjanje mladosti, predvsem pa zdravja. To je pomembno za vse človeštvo, saj nas zdravljenje ljudi ob podaljševanju življenjske dobe vse več stane. Na spodbujanje tvorbe hormona HGH lahko vplivamo povsem naravno in s tem tudi sicer koristimo svojemu telesu oziroma zdravju. Morda boste presenečeni, ker precej ukrepov poznate, niste pa vedeli, da so povezani s tvorjenjem naravnega rastnega hormona, ki ga imamo v telesu prav vsi. V otroštvu in med odraščanjem skrbi za rast telesa, v odrasli dobi pa ohranja ravnovesje v telesu, skrbi za mišice in druga tkiva, za kostno gostoto, preprečuje skratka staranje. Težava je, da ga hipofiza v možganih z leti sprošča čedalje manj.
Najpomembnejša je telovadba! Prvi ukrep, da spet poženemo hipofizo, je telovadba. Tej se skoraj pri nobenem ukrepu za boljše zdravje ni mogoče izogniti. Če bi bili radi mlajši, boste morali intenzivno vaditi. Najboljše je dvigovanje uteži, koristijo tudi vaje za srce. Začnite počasi in umirjeno, intenzivnost povečujte postopoma, da ne boste zaradi prizadevanja po mlajšem videzu pristali v bolnišnici. Ko enkrat zmorete intenzivno vadbo (vedno s polminutnimi presledki), pazite samo še na njeno intenzivnost, dolžina vadbe ni več pomembna. Vadba namreč zaposli mišična vlakna, ki pomagajo naravno povečevati tvorbo rastnega hormona. Prav tako pomemben ukrep je spanje. Med njim telo sicer počiva, sprošča pa se rastni hormon. Toda potrebujemo od sedem do devet ur spanja. Poleg spanja priporočajo smeh. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki se veliko smejejo, več rastnega hormona.
Pomagajte svojim jetrom! Za pomlajevanje, če smemo tako reči, je zelo pomembno zdravje jeter. Ohranjamo ga tako, da zdravo jemo in se izogibamo sladkorjem vseh vrst, predelani hrani, slabim maščobam, kavi in alkoholu. Zelo veliko ljudi ima zamaščena jetra (a tega sploh ne vedo), taka jetra pa svoje naloge ne morejo več dobro opravljati. Najprej se je treba razstrupiti. Popiti je treba dovolj vode. Če ste obremenjeni s preveliko telesno težo, začnite hujšati, vendar počasi, ne na hitro in na silo. Jejte ekološko pridelano hrano, veliko zelenjave iz družine križnic (zelje, ohrovt, brokoli, cvetača, brstični ohrovt, na primer), dovolj vlaknin. Še enkrat, izogibajte se sladkorjem (tako boste tudi lažje shujšali), saj ti precej prispevajo k zamaščenim jetrom. Uživati je dobro dodatke s pegastim badljem, ki ga ponekod bolniki jemljejo po nasvetu specialistov za bolezni jeter. Tudi artičoka jim lahko pomaga. Dobro je uživati prehranske dodatke z ribjim oljem in vitaminom E, hrani dodajati kurkumo (ali jo uživati v obliki prehranskih dodatkov), priporočljiv je še zeleni čaj. Vse to je v pomoč jetrom.
Strokovnjaki priporočajo uživanje kakovostnih beljakovin z aminokislinami, ki prav tako spodbujajo sproščanje rastnega hormona (na primer fenilalanin, L-tirozin, pa tudi arginin, ornitin, glutamin). Kakovostne beljakovine dobimo v mesu: pusti govedini, perutnini, ribah, divjačini. Odličen prehranski režim za upočasnjeno staranje je, na primer, paleolitska dieta, o kateri smo v Jani že večkrat pisali. Sicer pa je mogoče marsikatero od omenjenih aminokislin pri nas dobiti kot prehranski dodatek. Največkrat jih poznajo in uporabljajo športniki, ker jim pomagajo premagovati večje napore.
Pomembno je tudi, kdaj jeste. Najbolj priporočljivo je, da zvečer pred spanjem ne, si pa zato privoščite beljakovine po telovadbi, vendar je treba vmes počakati vsaj pol ure. Nikar po vadbi jesti sladkorjev! Tudi beljakovinske ploščice odsvetujejo. Boljši so kakovostni napitki. Ali pa sočen zrezek, še najbolje iz ekološko pridelanega mesa. Priporočajo tudi občasen post. Postili naj bi se od 12 do največ 24 ur, se pravi ves dan in vso noč. Vadba po končanem postu, vendar še pred prvim obrokom, bo sprostila kar precej rastnega hormona.
Na koncu lahko ugotovimo, da so nasveti, ki pomagajo upočasniti staranje, skoraj popolnoma enaki kot nasveti za zdrav življenjski slog in za preprečevanje številnih bolezni. Kdor je zdrav, je tudi videti mlajši, njegovo telo deluje lahkotneje, lahko si privošči večino vragolij, ki jih je počel v mladosti. Podoba starejših ljudi, ki sedijo v udobnem naslanjaču in dremljejo, bo počasi izginila iz naše zavesti. Nadomestila jo bo slika dedka, ki se prožno vzpenja v hrib, babice, ki vihti palice med nordijsko hojo, in obeh, ki imata poln hladilnik sveže zelenjave in niti ene škatlice z zdravili. Vsaj ne s tistimi na recept.
