Za hitro ukrepanje je pomembno prepoznati simptome sončarice.
Simptomi, ki lahko kažejo na sončarico, so:
1. Hud glavobol: Oseba lahko doživlja intenziven glavobol, ki je lahko slabši ob premikanju ali izpostavljenosti svetlobi.
2. Slabost in bruhanje: Sončarica lahko povzroči občutek slabosti, ki se lahko stopnjuje, spremljata pa jo slabost in bruhanje.
3. Zmedenost in dezorientacija: Oseba se lahko počuti zmedeno, dezorientirano ali ima težave s koncentracijo. Lahko tudi izgubi zavesti.
4. Vrtoglavica in omotica: Sončarica lahko povzroči občutek vrtoglavice, omotice ali nestabilnosti pri hoji.
5. Visoka telesna temperatura: Povišana telesna temperatura je pogost simptom sončarice. Lahko se pojavi vročina, ki presega normalno telesno temperaturo.
6. Suha in vroča koža: Koža je lahko vroča na dotik in postane suha zaradi dehidracije.
7. Hitro bitje srca: Pri sončarici se lahko poveča hitrost srčnega utripa, saj poskuša telo uravnavati temperaturo.
8. Mišični krči in šibkost: Oseba lahko doživlja mišične krče, šibkost ali utrujenost.
Kako ukrepati?
* Premaknite se v senco
Odmaknite se iz neposredne sončne svetlobe in poiščite hladno, senčno mesto.
* Hladite telo
Uporabite mokre brisače, obkladke ali prho s hladno vodo za hlajenje telesa. Osredotočite se na hlajenje predela vratu, zapestij, dimelj in pazduh, saj so to območja, kjer se kri najbolj ohladi.
* Pijte tekočino:
Zagotovite pitje zadostne količine tekočine, predvsem vode. Izogibajte se alkoholu in kofeinskih pijač, saj lahko poslabšajo dehidracijo.
*Počivajte:
Počivajte in se izogibajte fizičnemu naporu, saj telo potrebuje čas za okrevanje.
*Ohranjajte hladno okolje:
Uporabite ventilatorje, klimatske naprave ali hladne obkladke, da ohranjate okolje hladno. Tudi tako boste pripomogli k znižanju telesne temperature.
POZOR! Če se simptomi sončarice poslabšajo ali če oseba izgubi zavest, nemudoma pokličite nujno medicinsko pomoč.
Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.
