Nespečnost

Česa ne smete storiti, če se ponoči nepričakovano zbudite

R.T.
28. 3. 2017, 18.11
Posodobljeno: 9. 8. 2017, 10.02
Deli članek:

Nič ni hujšega kot problemi s spancem, ko veste da morate zjutraj zgodaj vstati.

Profimedia

Se vam dogaja, da se zbudite sredi noči in nato ne morete zaspati nazaj? Kljub temu, da veste da boste morali vstati že čez nekaj ur? Pomagajte si z nasvetom strokovnjaka za spanje.

Dr. Michael Breus, klinični psiholog, ki se ukvarja s spanjem pravi, da morate nujno paziti na dve stvari, če želite hitro zaspati nazaj.

1. Ne vstajajte iz postelje

Čeprav se vam morda zdi smiselno, da uporabite nočni premor od spanja za to, da greste na stranišče, Breus pravi, da tega nikakor ne storite, razen če vas zares tišči.

Ko vstanete iz postelje se vam namreč pospeši srčni utrip. To je dobro, če hočete ostati budni, nikakor pa ne, če želite čimprej znova zatisniti oči.

2. Ne preverjajte koliko je ura

Ta nasvet je še težji in bolj kontraintuitiven od prvega. Če namreč vklopite mobilni telefon, da bi pogledali na uro, se vam bo v možganih začel proizvajati stresni hormon, ki onemogoča, da bi se umirili in znova zazibali v spanec.

Naslednjič, ko se zbudite sredi noči se torej ne premikajte preveč, oči pa najbolje, da niti odprete ne.

Estrada

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

blaž-geč-zvita-feltna-1
Publika jim daje energijo

Video: Za fante iz skupine Zvita feltna je vse leto Martinovo

best-fm-stozice
2. rojstni dan BEST FM

10 tisoč obiskovalcev v Stožicah uživalo v balkanskih ritmih

Zanimivosti

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši

spanje
Različne zahteve glede na starost

Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost?

lesena žaluzija
Skriti kotički

Prah, ujet v radiator, se s toplim zrakom širi okrog