Prehranjevalni vzorci so eden od odločilnih dejavnikov vpliva na fizično in psihično ravnovesje telesa. Dandanes se vsak od nas poskuša prilagoditi hitremu ritmu življenja, ki zahteva ogromno energije, vendar ne dopušča dovolj časa za zdravo pripravo hrane.
Kaj pospešuje razvoj bolezni in spodbuja debelost?
-
nekakovostni rafinirani ogljikovi hidrati,
-
nekakovostna rafinirana rastlinska olja,
-
nezadostno uživanje rib in ribjih olj.
Šest nasvetov, kako uravnotežimo prehrano in se znebimo kilogramov, ki jih ni odpravila niti vadba v poletnih mesecih:
-
izogibajmo se izdelkom, ki vsebujejo večji odstotek omega-6 maščobnih kislin, te se skrivajo predvsem v cenenih oljih, kot so koruzno, sončnično in sojino olje,
-
povečajmo vnos omega-3 maščobnih kislin, ki so v ribah in prečiščenem ribjem olju, kot alternativo pa lahko uporabimo tudi visoko koncentrirano ribje olje v obliki kapsul,
-
uživajmo barvito zelenjavo brez škroba, na primer zeleno solato, špinačo, zelje, papriko, bučke, paradižnik in korenček,
-
privoščimo si zmerno količino sadja, na primer marelice, breskve, pomaranče, mandarine in jagode,
-
uživajmo omejeno količino integralnih žit, kot so oves, ječmen in rž,
-
na dan popijmo liter vode na 25 kilogramov teže.
Krožnik do ene tretjine napolnite s proteini z nizko vsebnostjo maščob – ribami, morskimi sadeži, piščančjim mesom in jajčnimi beljaki, preostanek krožnika dopolnite z ogljikovimi hidrati različnih barv (vir naj bo predvsem zelenjava) in dodajte kanček maščobe v obliki mandljev, gvakamol ali oljčnega olja. Omenjeni nasveti, ki izvirajo iz prehranjevalne metode Zona, bodo prej ali slej postali način vašega življenja. Sveži in zdravi obroki pa bodo poskrbeli za bister um in vas napolnili z nujno potrebno energijo.
