Kot so pokazale raziskave, ki so jih v ZDA opravili v podjetju, ki prodaja dietetične izdelke, bi morali zajtrk pojesti med 7. uro in 7.30 (idealna ura naj bi bila 7.11), kosilo med 12.30 in 13. uro (najbolje natanko ob 12.38), večerja pa obvezno pred 19. uro, najbolje ob 18.14.
Raziskavo so opravili na vzorcu 1000 ljudi, ki so hujšale na zdrav način. Zapisovali so točne ure, kdaj so uživali obroke. Kot poudarjajo, ni treba, da se za hujšanje ločimo povsem strogega načina in si ne privoščimo nobene pregrehe. Poembneje naj bi bilo, da hujšamo na zdrav in za organizem čim manj obremenjujoč način. Pomembno naj bi bilo, da ustvarimo ritual - ta naj bi bil za hujšanje ključnega pomena.
Nasveti za zdravo hujšanje:
- nikoli ne preskakujte obrokov
- kosilo naj bo lahko, večerja pa nikoli po 19. uri
- zvečer se ne zatekajte k slanim ali sladkim pregreham
- če že uživate sladko, to uživajte dopoldne, do 12. ure
