Telesne aktivnosti ne izvajamo samo v telovadnicah in fitnesih. Vadite lahko tudi s pomočjo televizijskega programa, ki je namenjen zdravemu življenjskemu slogu – priključite se vadbi. Ste ljubitelj glasbe? Zavrtite si svojo priljubljeno glasbo in vztrajajte z vadbo toliko časa, kot je dolga pesem. Pri drugi pesmi izberite drugo vajo … Vadite lahko pravzaprav kjerkoli in kadarkoli, pomembno je le, da ste čim bolj aktivni in v gibanju.
KORISTI VADBE
Telesna aktivnost nas napolni z energijo, povečuje samozavest, varuje naše srce ter nam pomaga, da lažje prenašamo stres in imamo kakovosten spanec.
Telovadba brez truda
Pojdite v službo peš ali s kolesom ali pa parkirajte avto daleč od službe in se nato sprehodite do pisarne. Če se vozite z avtobusom, izstopite dve postaji prej in se sprehodite do svojega cilja. Namesto dvigala uporabljajte stopnice. V pisarni ali avtu imejte vedno par športnih copat za tek – bodite pripravljeni na nenačrtovane aktivnosti. Igrajte se z otroki ali hišnimi ljubljenčki, nikar jih le ne opazujte. Naj bo sobotno ali nedeljsko dopoldne rezervirano za druženje v naravi (hojo, planinarjenje, tek ...). Pogosto urejajte svoj vrt ali pospravljajte stanovanje, ob tem pa lahko tudi plešete. Ogromno je možnosti, da ste med dnevom vsaj 30 minut aktivni.
Včlanite se v klub
Gotovo že veste, da ima redna vadba mnoge koristi za vaše zdravje in počutje, zato je nujno, da se pripravite do aktivnejšega življenja. Če niste dovolj disciplinirani, da si sami izberete čas za rekreacijo, je najboljša rešitev, da se včlanite v kakšen rekreacijski klub, ki vam bo določil termine za rekreacijo. Tako je večja verjetnost, da jo boste redno obiskovali, saj jo boste plačevali. Klubov je veliko, vi morate le izbrati šport, ki vam je všeč, mi pa vam priporočamo nekatere: planinarjenje, tek, ples, joga, plavanje, rolanje, kolesarstvo, badminton, tenis, boks ... Preberite literaturo o katerem od športov, ki vas zanimajo, in obiščite katero od športnih šol, ki vas izobrazijo za samostojno ukvarjanje z izbranim športom.
Druženje v naravi
Če imate družino, ki ni pretirano navdušena nad telesnimi aktivnostmi, je prava priložnost, da skupaj postanete aktivna družina. Predlagamo vam, da se z družino odpravite na družinski sprehod. To je idealen čas, ko se lahko pogovorite s svojim partnerjem in otroki o preživetem dnevu. Izberite aktivnosti, v katerih vsi družinski člani uživate.
VADIMO SKUPAJ
Če niste dovolj disciplinirani, da si sami izberete čas za rekreacijo, je najboljša rešitev, da se včlanite v kakšen rekreacijski klub.
Na primer pojdite na krajše pohodniške ture v svojem kraju ali pa se odločite za nabiranje rastlin, iz katerih boste naredili družinski herbarij. Če spadate med zagrizene neaktivneže, pa si v dnevni sobi naredite prostor in si izposodite katero od videoiger v obliki vodenih vadb ali aktivnih športov (kjer prek računalniške kamere s pomočjo lastnih gibov igrate izbrani šport) ter imejte skupinsko telovadbo ali športni turnir. Skratka, izogibajte se monotonosti – vsak od družinskih članov naj prispeva svoje ideje in priljubljene aktivnosti, ki jih preizkusite tudi vi.
