Na boku
Ta položaj je ljudem najljubši: približno 80 odstotkov jih noč preleži na boku. Ker se ramena in boki ugreznejo v vzmetnico, je hrbtenica v ravnem, nevtralnem položaju.
Tudi spalni položaj pomembno vpliva na telo in posledično na zdravje. Glede na to, v katerem položaju preživite noč, lahko namreč nekatere zdravstvene težave poslabšate ali izboljšate. Spoznajte najpogostejše spalne položaje, in kaj je o njih nujno treba vedeti, da se boste zjutraj zbudili spočiti.
Pri težavah s hrbtenico
Položaj zarodka je zelo udoben za ljudi, ki imajo bolečine v hrbtu. V tem položaju se medvretenčne ploščice optimalno razbremenijo in pospeši se prekrvitev. Nikakor pa ni priporočljivo, da se popolnoma zvijete v kroglo, kajti če je hrbtenica preveč ukrivljena, lahko pride do napetosti v predelu glave in vratu, pojavijo se glavoboli.
Spanje na trebuhu
Ležanje na trebuhu je za zdrave najslabši možni položaj. Zaradi obrnjene glave trpijo vrat, ledvena vretenca hrbtenice, pa tudi sklepi, mišice in živci v tem predelu. Zaradi pritiska v vratu in pogostega obračanja glave imajo ljudje, ki ležijo na trebuhu, zelo nemiren spanec. Poleg tega se zaradi enostranskega pritiska na čeljust lahko pojavijo tudi težave v ustni votlini.
Bolje desni kot levi bok
Spanje na boku je hrbtenici prijazno, saj je ta v ravnem, nevtralnem položaju. Dobro pa je tudi za možgane, saj se med ležanjem na boku težje izločajo beljakovine, ki pri alzheimerjevi bolezni uničujejo možganske celice. Je pa bolje ležati na desnem boku, sploh če vas rada peče zgaga. Želodčna kislina namreč z desne strani ne more tako dobro steči nazaj v požiralnik. Z ležanjem na levem boku pa bolj obremenjujete vranico, črpalno funkcijo srca in delovanje limfnega sistema.
Položaj žličke
Če s partnerjem ponoči spita z ramo ob rami, nimata le tesnejšega odnosa, ampak se lahko veselita še ene prednosti: telesna bližina med spanjem zmanjša stres. Vendar previdno! Ne objemajte se, saj s tem naraste tveganje za bolečine v preobremenjenih ramenih.
