1. Takoj, ko zazvoni budilka in odpremo oči, vstanemo iz postelje. Napačna uporaba budilke zjutraj na bi močno vplivala na naše zdravje, pravijo strokovnjaki. Mišicam bi morali dati čas, da se prebudijo s preostalim telesom, scer lahko nastopijo bolečine v hrbtenici.
2. Oblačenje v temi. Tovrstno početje se odsvetuje, saj spreminja biološki ritem, kar pa ima lahko povzroči spremembe metabolizma, reultat pa je povečanje telesne teže.
3. Popoldanski počitek. V večini prmerov povzroči le še večjo utrujenost.
4. Prestavljanje budilke. Če budilko prestavljamo predolgo časa, vmes nazaj zaspimo, se spet zbudimo - in tako nekajkrat, je to za telo še večji stres, kot če bi že prvič vstali.
5. Telovadba takoj po vstajanju. V prvih 30 minutah odkar vstanemo, je za organizem koristno le, če si privoščimo zdrav zajtrk. Telovadba naj bo na urniku kasneje.
