Estrada

Stvari, ki bi jih morali narediti pred sedmo uro

Katarina Kecek
25. 3. 2020, 08.00
Deli članek:

Po navadi imamo vsi jutranje navade, ki se jih držimo kot pijanec plota. Naši jutranji rituali odrejajo, kako bo naše telo funkcioniralo čez dan, pa tudi, kako bomo porabili kalorije, ki jih zaužijemo. Znanstveniki so dokazali, da obstaja neposredna povezava med našimi jutranjimi navadami in tveganji za neravnovesje, zaradi katerega pridobivamo preveliko težo. In čeprav se vsi zavedamo, da nam slabe jutranje navade škodijo, se jih vseeno ne moremo otresti. Pred vami je nekaj nasvetov, ki bi jih morali vpeljati v svoja jutra, če vam gre na živce, da že ob prvem zvonjenju budilke padete v stres, da ste že zjutraj slabe volje in da se ne veselite novega dneva. Stokrat ste že slišali, da so jutranji ljudje najproduktivnejši – in morda je čas, da tudi vi zamenjate svoje slabe navade z dobrimi. In ne krivite več jutranje budilke za vse slabo, ki se vam zgodi čez dan.

pixabay
Raztegnite svoje telo in zdihajte.

Izognite se časovni stiski

Budilko si nastavite 15 minut prej in se tudi v posteljo odpravite malo prej kot po navadi. Vse nadaljevanke in filmi vas bodo počakali, sploh če imate na televiziji časovni zamik. Najpomembnejše je, da se vaš dan ne začne s hitenjem. Tako boste imeli čas zase, za zajtrk in morda tudi mir za skodelico kave

Spijte kozarec mlačne vode z limono

Dreamstime
limonada

Priprava kozarca mlačne vode z limono vam ne more vzeti preveč časa. Napitek na prazen želodec pomaga pri razstrupljanju telesa, dobro vpliva na ledvice, okrepi naš imunski sistem, dvigne raven energije in spodbudi presnovo. Zraven pojejte še žlico medu ali jo dajte v kozarec z limonovo vodo. Med vas bo napolnil z energijo, spodbudil bo vaše miselne procese, spomin, produktivnost in olajšal simptome alergije.

Očistite si jezik

Ko si umivate zobe, si nujno oščetkajte tudi jezik. Nanj se prilepi velika količina bakterij, kar povzroča ne samo slab zadah, temveč vpliva tudi na zdravje zob in dlesni. Ne pritiskajte s ščetko preveč na jezik, da ga ne poškodujete, temveč ravno toliko, da je prav. Prav tako vam priporočam, da si zobe enkrat na teden umijete z raztopino hidrogena, ki jo pripravite tako, da od tri do pet kapljic 3-odstotnega hidrogena zmešate s 50 ml vode. Raztopina ni nevarna, dokler se držite natančnega recepta. Hidrogen bo pobelil vaše zobe, uničil bakterije v ustih ter poskrbel za primerno zaščito zob in dlesni.

Profimedia
Skrtačite zobe in jezik.

Zjutraj se obvezno dobro razmigajte

Stokrat se že videli, kaj počnejo živali, na primer mačke in psi, ko vstanejo. Pretegnejo se, raztegnejo vse svoje okončine in hrbtenico. Opazujte naravo, kajti tudi sami smo del narave, kar prevečkrat pozabimo. Najprej pravilno vstanite iz postelje. Pazite na hrbtenico in vstanite tako, da se prevalite na bok in se počasi dvignete v sedeč položaj, pri čemer vzravnate hrbet. Še smešen namig, ki pa deluje: zmasirajte si ušesa. To lahko storite tudi, ko še ležite v postelji. Ušesa so polna akupunkturnih točk, ki so z živci povezana z vsemi vitalnimi organi v našem telesu. Z masiranjem občutljivih ušes boste takoj začutili naval energije in počutili se boste bolj žive. Če boste ves dan boste sedeli, se pred službo malo razmigajte. Jutranja vadba je odličen začetek dneva, saj vas zbudi in napolni z energijo za nov dan. Postavite se pred okno in ujemite prve sončne žarke oz. svež zrak. Ob tem naredite te preproste vaje: predklon, izpadni korak, kroženje z boki in rokami. Deset minut na dan – in počutili se boste kot novi.

profimedia

Zajtrk je zakon

Revija Bodi zdrava
Sadje vsebuje veliko sladkorja, a tudi različne vitamine in vlaknine.

Profimedia
zdrav zajtrk.jpg

To vam je, sem prepričana, že mama ves čas govorila. Ne vem, zakaj je niste ubogali, ko sami veste, da vam je s tem nasvetom hotela dobro. Vsem nam je jasno, da obstaja le nekaj posameznikov, ki se vsako jutro usedejo za mizo in uživajo v zajtrku. Večina od nas si ga nima časa niti pripraviti, kaj šele izgubljati dragocenih minut z okušanjem kosmičev in svežega sadja. A ker je jutro najbolj svež in miren del dneva, poskrbite, da boste uživali v zajtrku, ki vas bo z energijo napolnil do kosila. Ob zajtrku lahko v miru načrtujete dan in si to zapišite, da se boste izognili kaosu ob obveznostih, o katerih zjutraj še ne razmišljate – trgovina, peljati otroke na trening, pošta … Seznam obveznosti vzemite s sabo, da česa ne pozabite.

Profimedia

Začnite dan pozitivno – nikoli ne veste, kateri bo vaš zadnji

Nismo vsako jutro dobre volje in v najboljši formi, a vseeno – ne bodite jezni, ker je konec noči, ampak bodite hvaležni za nove priložnosti, ki vas čakajo v prihajajočem dnevu. Namesto da kukate v telefon, kaj vse se je pomembnega zgodilo, ko ste spali, objemite partnerja, pocrkljajte otroke, nasmehnite se življenju.  Telefon vzemite v roke šele, ko se odpravite skozi vrata. Če boste dan začeli pozitivno, vas tudi gneča na cesti in siten šef ne bosta vrgla iz tira.

Objavljeno v reviji Bodi Zdrava št. 11, 11.11.2019

Estrada

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

blaž-geč-zvita-feltna-1
Publika jim daje energijo

Video: Za fante iz skupine Zvita feltna je vse leto Martinovo

best-fm-stozice
2. rojstni dan BEST FM

10 tisoč obiskovalcev v Stožicah uživalo v balkanskih ritmih

Zanimivosti

leteči tigri
Claire Lee Chennault

Leteči tigri so rešili Kitajsko

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši

spanje
Različne zahteve glede na starost

Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost?