Kmalu. Kmalu bo tako daleč in kar naprej se veselimo: vikenda, dopusta, prostega večera. Pred oči si naslikamo, kaj vse bomo končno počeli, česa se veselimo. Brez časovnega pritiska.
In ko pridejo tiste tako zaželene urice, se nenadoma sploh ne počutimo več tako sproščene, kot smo si zamislili. Švigamo sem in tja ali pa povsem zbiti obležimo v kakem kotu. Opazovanje sončnega zahoda v miru? Preprosto lenarjenje? Prijeten zaključek dneva? Na žalost kar ne gre.
»Kaj se dogaja?« se sprašujemo razočarani. To je sicer povsem normalno. Po hektičnem vsakdanu je zelo težko kar naenkrat prestaviti v nižjo prestavo. Strokovnjaki svarijo, da na dolgi rok lahko resno zbolimo, če si sproti ne privoščimo počitka in sprostitve. Ta ni znak lenobe, temveč je izjemno pomembno za regeneracijo. Čeprav se tega zavedamo, je težava v tem, da nam manjka vaje. Z naslednjimi namigi jo boste hitro obvladali. In brez napora. Obljubimo!
Sproščujoč dopust!
Odklapljanje
Ne, pametni telefoni niso prav nič neprimerni. Imajo kar nekaj prednosti in popolnoma v redu je, če se zabavate s pomočjo Facebooka in drugih družbenih omrežij. Preobremenjeni postanemo, če dobimo preveč informacij. Takrat potrebujemo premor. In takega si privoščimo na dopustu. Popoln izklop telefona je sicer nekoliko nerealen. Nekateri pač moramo biti dosegljivi, drugi bi morda začutili stres, če bi se povsem odpovedali telefonu. Rešitev: na dopustu elektronsko pošto preglejte enkrat do dvakrat na dan.
Vstajanje
Če morate sicer vstajati zgodaj in veliko stati na nogah, boste verjetno veseli kontrastnega počitniškega programa: dolgo spanje, ležanje na plaži, brez vsakršnih načrtov. Na začetku je to sicer povsem v redu, po treh ali štirih dneh pa potrebujete nekaj strukture: ne vstajajte prepozno, poskrbite za gibanje in imejte kaj v načrtu. Najbolje nekaj, kar vas bo na lahkoten način pripravilo do tega, da pozabite na vsakdan.
Brez popolnosti
Kakšen je dober dopust? Vsi imamo svoje predstave o tem - vendar se jih moramo čim bolj osvoboditi. Izognite se tudi notranjim pritiskom. Popolnega dopusta namreč ni. Nič ni narobe, če se zgodi kaj nepredvidenega ali pa morda pride do spora.
Vedno v miru
V višjo prestavo
Nekaj minut vrtenja »filma« v glavi je lahko tako sproščujoče kot wellness. Kajti v svoji domišljiji smo popolnoma svobodni, odpotujemo lahko na lepe kraje, božamo samoroge ali pa plavamo z delfini. Karkoli želite, sanjarite po mili volji.
Igranje ptičkov
Če ste zelo napeti, pomaga ta tehnika: predstavljajte si, da bi lahko nase pogledali s ptičje perspektive. Opišite, kaj ženska, ki jo opazuje ptiček, prav zdaj počne: steče v dnevno sobo, mršči čelo. Stiska zobe … Zakaj je to dobro? Tako vzpostavimo malo distance do sebe in do negativnih čustev, ki stojijo na poti sprostitve.
Bodite mačka
Psi običajno počnejo vse, da bi bili všeč ljudem. Mačke pa počnejo ravno nasprotno - tisto, kar je všeč njim. Tudi vi si to privoščite: spite (ja, lahko tudi do sredine dneva), če ste utrujeni. Mirno lahko malo zasopihate. In: temeljito se pretegujte. To dobro dene telesu in duši.
Vse počasi
Predstavljajte si, da snemate film v počasnem teku. Vse počnite čisto, čisto počasi - pomivanje posode, čiščenje zelenjave, zlaganje opranega perila … Približno 10 minut.
Lep večer
Preklopite
Ves dan tekamo sem in tja, od telesa in duha zahtevamo opravljanje številnih nalog, zvečer pa mislimo, da se bomo takoj umirili. To skoraj ni možno. Najbolje je uvesti drobne obrede. Takoj po prihodu domov se preoblecite ali pa najprej popijte čaj. Tako boste telesu dali vedeti, da lahko malce odklopi.
Razmišljanje
Kaj bi radi počeli? Kaj vam tekne? Kdor si prisluhne in se vpraša, kaj mu je pomembno, se lahko sprosti veliko bolje!
Zadihajte
Kadar smo pod pritiskom, plitko dihamo. V prostem času lahko to spremenimo, vendar na to radi pozabimo. Zvečer se morate večkrat vprašati: ali diham globoko? Najbolje, da to počnete ob vedno istem času: pred jedjo ali pa med ščetkanjem zob.
Zavestno opazovanje
Večer pred televizijskim zaslonom je lahko nekaj lepega. Toda psihologi vedo, da pasivno opazovanje ne prinaša sprostitve. Če želite resnično odklopiti, pojdite na sprehod ali pa delajte kaj z rokami. Rišite ali pa izdelujte predmete iz različnih materialov.
